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体重控制在多少斤才属于标准体重呢?

admin zzjfsh.com 2021-05-14 18:00:22 本文有191个文字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟

判断一个成年人的体重是否标准,主要看BMI,体脂率,内脏脂肪等级,肌肉量。

体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

EX:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

成年男性BMI在20-25之间,女性BMI在19-24之间,都算是正常范围,超过这个范围都需要减肥,低于这个范围则需要增重。

体脂率也很重要,成年男性在13-18之间,成年女性在18-23之间都算正常范围。

内脏脂肪等级一般不超过9,在4.5以下比较健康。

肌肉量与身高、骨骼相关,具体到每个人都不一样。肌肉量高的人,基础代谢量高,容易形成易瘦体质,即使是身体瘦弱的人,肌肉量高,也是比较健康的。肌肉量高的人身材比同等身高体重的人更好。

以上指标用体脂称测量就行。

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