当前位置:主页 > 科学减肥 >

男士怎么减肚子上的赘肉最快最有效?

admin zzjfsh.com 2021-05-11 15:34:52 本文有209个文字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟

很高兴回答您的问题,希望我的回答能够给您带来一些帮助。

男人减肚子上的赘肉,最好的方式是健身,那什么方式合适呢?我来向您推荐一个自重减脂训练计划,您尝试一下,看看效果如何?

自重减脂训练计划(训练前充分热身,训练后拉伸)

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、慢跑

星期二.休息

星期三.引体向上、悬垂举腿、慢跑

星期四.休息

星期五.自重深蹲(深蹲后拉伸)、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.休息

以上计划中提到的慢跑以比正常走路速度稍微快一点即可。跑45分钟以上就可以达到减脂塑形效果。另外饮食以富含蛋白质的清淡饮食为主。

希望我的回答给您带来帮助,如果您还有关于自重训练和器械训练的问题,请您关注我。我们共同探讨健身知识,一起进步!

记得点赞转发!谢谢!

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。