当前位置:主页 > 科学减肥 >

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 13:35:36 本文有1355个文字,大小约为6KB,预计阅读时间4分钟

减脂代餐是饭前吃,还是饭后吃?

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

我看,还是问一下是想减肥还是想增重了?

1.代餐配正餐,估计要增重了。除了吃饭,再饭前饭后的来一包代餐(代餐虽说能量低,也是有能量的),把代餐当零食,额外又补充 不少能量,不增重才怪。

2.代餐不是减肥药。首先声明,我是一贯不推荐药物减肥的,此处只是做个例子。吃药才问是餐前吃,还是餐后吃。估计你是吧代餐当成药来吃了吧,或者代餐的说明书写的很神奇,除了代餐效果,还能持续燃烧脂肪之类的。如果真写这么神奇,那就不是代餐了,仔细看看批号是保健品还是食品还是药品吧?这年头,代餐一般都是网上买的,一定擦亮眼睛,别上当受骗了。

3.非要说一个时间,我说饭前吃饭后吃都可,前提是要前后相差三个小时以上。从字面理解,代餐就是代替正餐的意思,代餐与正餐比,好处就是能量低又不是营养成分,理论上减少热量摄入,间接减脂。从减肥角度来讲,既然代餐是不能喝正餐一块吃的,当然了,如果刚开始吃代餐,感觉饿的慌,可以配点食物吃,但是要少量,以后随着身体适应,就支持代餐。(注意:代餐毕竟不是正餐,一天一顿就好,而且最好一月停一次,一切以身体健康为主)。

减肥代餐产品那么多,我该怎么选择呢?

谢邀,

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

你好,我们是DNA身材管理团队,致力于通过有效的健身计划帮助大家实现身材蜕变

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

随着现在网络的发展,大家知道了一个名词叫做代餐,所以减肥的人都希望通过代餐来减肥。我可以在这里明确告诉你代餐并不能减肥。但是接下来我会给你解释为什么代餐不具备减肥的效果:

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

减脂代餐应该在饭前吃还是饭后吃,怎么吃才能减肥?(减脂餐是饭前吃还是饭后吃)

1.你需要明白一个简单的道理。那就是减肥的原理是什么,那就是制造热量的赤字。也就是说当你摄入的热量<你消耗的热量的时候(包括你的基础代谢+你当天所做的运动),你就可以瘦。假设你一天摄入了500卡路里,你这一天没有做任何运动但是却消耗700卡路里,你依然可以瘦。反过来说如果你一天跑了很多的步,消耗了1000卡路里,但是你吃了一个火锅以及一些零食,摄入了1200卡路里,那么你就会增加脂肪。

2.代餐基本就是分为几类:奶昔,轻食。这些食物的特点就是低热量,同时能带来一定的饱腹感,说白了就是让你吃很少,但是会让你感觉不那么饿。为什么可以让你不那么饿,是因为这类代餐里会加入一些膳食纤维,这些纤维会让你的肠胃蠕动变慢,消化起来更慢一些,所以你就会在一段时间内不太饿。所以还是我们上面减肥原理,摄入的热量<消耗的热量,吃的少了所以才瘦了。

但是,这里有一个问题。就是之所以是代餐,是因为这些不能作为你的正餐。为什么呢?因为如果你每顿都用代餐,那么你的身体很快就会处于虚脱的状态。因为你的身体没有能量来源了,人只要或者,呼吸都是需要能量的,就算你一天坐着不动人每天都是需要消耗大量的热量的。所以如果你每顿都用代餐你只是感觉不那么饿,但实际上你的身体是饥饿的,结果是你会更容易生病,进入亚健康状态。再来我说过代餐只是让你感觉不那么饿,并不带表你真的不会饿,实际上如果你真的每一餐都用代餐,那么你一定会饿死,最终你会因为承受不了过度的饥饿而暴饮暴食,最终体重会严重的反弹。是的,如果你非常依赖代餐, 最终你的体重一定会反弹,如果1个月以后你瘦下来的体重最终会反弹回来,那么还有什么意义呢?所以代餐不能每顿都用,只能偶尔用。那么问题就来了,最多只能一天用一次的代餐,到底能带来多少的好处呢?我们来举个栗子:

比如你晚上要在公司加班,没有办法自己做饭。又不想叫外卖,外卖的热量太高那就不如用代餐来代替,很好。晚上的代餐可能只有150卡路里,但是假设早上你吃的早饭吃的油条豆浆,500卡路里;中午吃的刀削面500卡路里,那么加起来你一天就摄入了1150卡路里,假设你是一个办公室人员,整天都是坐着,那么一天消耗800卡路里,那么你实际上一天摄入的卡路里比你消耗的卡路里还多了350卡路里,那么实际上你还是会增加脂肪。你的代餐并没有让你变瘦。

所以减肥说白了是一个生活习惯的改变。如果你的饮食习惯没有改变,只靠代餐是不会让你减肥成功的。即便你全天都用代餐你的减肥成果也最终会保不住出现剧烈的反弹。所以你应该改变你的习惯,改变原有让你变胖的习惯。我们一直致力于线上的减肥培训,通过对上千个服务过的会员的总结,可以告诉你只要培养好以下两个习惯,减肥并不是不可攻克的难题:

第一,首先需要控制你的饮食的热量的摄入,选择优质并且热量低的食物,比如牛奶,鸡胸肉,牛肉,粗粮,意面,蔬菜,少量的水果。。。

第二,培养健康的运动习惯,不需要每天很长的时间,也不需要非常大的运动强度。很多人之所以拒绝运动是他们认为自己需要花大量的时间来健身,实际并非如此。如果你只是单纯的想减肥,每天10-20分钟的运动就足够可以实现你的目标。在我们培训的很多线上学员连很多每两天才运动20分钟,他们的减肥效果依然惊人,以上的图片均是真实案例。所以不要让懒惰阻碍你的减肥,每天10-20分钟就可以改变你的身材,你确定不愿意尝试吗?

最后谢邀,希望我的回答可以帮到你。

以上的图片均为我的线上会员,以上内容均为纯手敲,请勿未经允许转载盗用

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。