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有车一族如何利用自己的爱车减肥呢?(有车一族和没车一族)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 07:01:23 本文有624个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

经常听很多开车的朋友抱怨,自从开车之后人变胖了。说到底有了车以后很多人连到家边上的菜场也要开车,因为习惯开车不想走路呢,这样下去能不胖吗?汽车也就真的成为有车一族的代步工具,而且带的很彻底。那么在这里推荐给有车族们的减肥方法。一、坚持自己洗汽车,再也不去洗车行洗车,车子每周至少彻底洗一次,车子里里外外都大扫除一次。平时隔天就把车子擦擦污渍擦擦灰。相信每一次车子大洗肯定会消耗不少卡路里的。二、买菜等距离近的地方建议不要开车,步行来回。如果单位离家近的话也无需开车上下班,直接步行前往,这样不仅可以锻炼身体还能起到减肥的效果,又可以省掉一笔停车费和油费,这不是一举数得啊!三、经常开车代步,运动少了建议热量摄取也要有所降低,这样也有利于有车一族们减肥。最后,希望这些建议能帮助到有车一族们减肥成功。

什么样的运动适合所有年龄段的人减脂,该怎么做?

谢邀。

首推慢跑!一是简单,基本是谁都会,跑得好看难看都不重要。二是强度好控制,年轻体力好的可以跑快些、可以爬坡跑…… 年岁大体力不好的可以跑慢些,甚至只要颠起来都可以!三是相对安全(注意是“相对”,没有绝对的安全),在跑步过程中感觉不舒服什么的,可以随时停下来,慢走或者平坦进行休息调整。跑步减脂是公认的,只要长期坚持,肯定会有效果。每天5公里(5k)到10公里(两个5k),速度根据自己的情况。对于体重太大的人,刚开始锻炼时可以考虑先从快走开始,慢慢增加速度,过渡到慢跑,让身体有一个适应的过程,避免出现意外伤害,尤其是关节的损伤。

另外,对于减脂的人来说,必要的力量锻炼和拉伸锻炼也是非常好的。说到力量锻炼,很多人首先想到的是健身房中的各种的哑铃和杠铃锻炼,其实,一些徒手的锻炼,比如俯卧撑、仰卧起坐、慢蹲起,包括广播体操、我创编的健骨操、花式健走的一些动作,都是非常好的徒手力量锻炼。有效的力量锻炼不但可以帮助燃烧脂肪,同时肌肉质量提高后,还能减少脂肪的堆积,保持身体的机能。拉伸则可以保持肌肉的弹性,避免肌肉变僵变硬,同样可以增加减脂的效果。每天在慢跑前、慢跑后,花5~10分钟,做一下压腿、拉腰等,既可以放松身体,还能提高锻炼效果。

因此运动减脂,最好的方法是有氧运动为主,配合力量、拉伸等运动,综合的进行,而首选的运动就是慢跑。

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