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请问竞走能减肥么?配合什么食物(竞走多久才能达到减肥的效果)

admin zzjfsh.com 2021-05-09 13:34:40 本文有503个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

你的想法也不是错误的啦!但是竞走并不是最好的选择,最好跑步。但是呢,要看你是要减哪里,减肚子的话就练呼啦圈,减腿和手就最好跑步。这是我的一套减肥方法,很管用哦!

每天:早饭—1个鸡蛋,1个西红柿

午饭—1个鸡蛋,1碗西红柿汤(不加油不加盐)

晚饭—1杯橙汁(不加糖),1个苹果

如果觉得跑步或竞走累的话,就少睡点吧!而且油腻的东西也不是不能吃,少吃点就可以啦。对啦,运完动时先不要吃东西,半小时后再说吧。

你好!竞走减肥是一个好的方法。竞走运动员们都很瘦哦!但有几点需要注意!首先,关于您说的鹅卵石路面还是平面的问题,鹅卵石会按摩脚底疏通经络,对身体有益,但如果体重较重,脚底压强就会变大,会很疼,不易坚持。建议平地走,走完后可以在卵石地上走一段,权当放松。其次,运动时,要注意姿势正确,若姿势不正确,可能会导致肌肉外翻,萝卜腿等影响您的腿型。如果您有O形腿或者x型腿,不建议竞走减肥。减肥得到最好方法就是控制饮食和运动双管齐下。我不建议节食或者不吃肉,因为那样改变人的习性反而不好。你可以试试少吃多餐。您可以参考我空间的48个越吃越瘦的减肥习惯,其上几条很实用,我用过也很有效果。早餐是可以吃谷物的,而且也应当吃实在想吃油腻的或者甜食,可以适当的放松,不过要有自制力。祝您成功!希望采纳

每次竞走多长时间可以达到减肥效果?一个月可以减多少斤?

我朋友的经验:每天坚持1小时以上,一个月至少减10斤.贵在坚持!一旦停下,马上反弹的哈!

说说我的经验吧 我原来210 减到130 现在140(反弹10斤 正常) 我用了3个月 每天3小时有氧 1小时疾走 1小时跳绳 1小时单车 吃的上 严格控制 每天两代牛奶 没了 不吃固体食物 用糖补充体力 减肥的话 建议用放假时间 因为 很耗体力 没精力做别的事 我就是用暑假+请假 瑜伽是好东西 但是减肥慢 其实很简单的 就是大运动量

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