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地瓜干可以减肥吗地瓜干的热量?(晒干的地瓜干热量高吗)

admin zzjfsh.com 2021-05-09 12:08:27 本文有314个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

  地瓜干可以减肥吗 地瓜干的营养价值

  热量:338大卡(100克)

  分类:零食点心

  评价:水分含量低,因此热量比鲜地瓜高不少,与其他蔬果“干”一样,减肥期间不宜多吃。

  营养信息

  营养素含量(每100克)

  热量(大卡)338.00

  碳水化合物(克)83.90

  脂肪(克)0.10

  蛋白质(克)2.40

  纤维素(克)一

  维生素A(微克)一

  度量单位

  度量单位热量(可食部分热量)

  1根地瓜干(4.0克)14大卡

  标准(100克)338大卡

  营养价值

  地瓜含热量低,且颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。不要认为地瓜甜甜的,就认定它含糖量高哦!让我们来看看地瓜的营养表吧。每100克地瓜含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此地瓜是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,地瓜还含有均衡的营养成分。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。特别是含有丰富的赖氨酸,而我们平时吃的大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故而,营养学家称地瓜为营养最平衡的保健食品,也是最理想又花费不大的减肥食品.

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