当前位置:主页 > 科学减肥 >

不吃淀粉之类的食物能减肥吗?(只吃淀粉类食物不吃肉能减肥吗)

admin zzjfsh.com 2021-05-06 23:45:15 本文有826个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类(淀粉),淀粉吃过量虽然会造成肥胖,但绝对不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快,这种减肥方法虽然短期效果不错,但持续力其实并不强,长期少吃或不吃淀粉,可是后患无穷。  营养师提醒,靠吃肉减肥法会造成肾脏负担,非常危险。  此外,人体需要淀粉来维持血糖平衡,吃淀粉也会比较不会有饥饿感,如果不吃淀粉,反而易因过度饥饿而容易暴饮暴食,这种人的体重反而容易上上下下,当然瘦不了。  很有趣的是,许多人以为只有米饭才是淀粉,其实面包、绿豆、红豆、番薯……,这些东西其实都是淀粉,只是有人真的不知道。有些人则是虽然不吃饭,却吃一堆小点心,要瘦也很难。  淀粉类食物为人体提供最好的糖原,是减肥必不可少的一部分,所以减肥一定不要抵制淀粉类食物。

如果一个月不吃淀粉的话可以瘦多少斤,明显吗?

看个人体质吧,如果是我这种易胖易瘦的话,一个暑假只喝粥不吃肉不吃零食不喝饮料的话我应该能瘦个二十斤,毕竟我曾经一周就可以瘦七八斤,不是节食吧,只是刚刚好少吃了一点东西而已,但是我嘴馋啊,至今还是瘦不下来

但是题主要注意哦,不要节食,你可以少吃,不吃热量高的不吃淀粉类的但是绝对不能节食,我有段时间因为就是突然节食(可能是我脑袋抽了我也不知道为什么)然后有了厌食症,完全不想吃东西,吃完转身就吐,还是要注意那个度哦

#秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗?

一言简答:不一定哦,要看是什么样的淀粉类食物,并且要看吃多少。

不吃淀粉之类的食物能减肥吗?(只吃淀粉类食物不吃肉能减肥吗)

首先既然传统上提秋补,而不是春补夏补,说明到了秋天宜补不宜减,存在几个方面的原因1.到了秋天随着天气逐渐转凉,身体开始储备能量,减少散热以对抗冬天的寒冷。2.秋天早晚温差大、干燥,各种病毒开始活跃,适宜补充水分、蛋白质和蔬果类,来提高免疫力。3.夏天炎热出汗多能量消耗大,有时候热得也吃不下东西,但是到了秋高气爽的季节,胃口有时候会好很多。所以秋冬减肥要比春夏难一点。(需要加倍努力啦。。。)

不吃淀粉之类的食物能减肥吗?(只吃淀粉类食物不吃肉能减肥吗)

提到淀粉类的食物,要知道具体哪些食物是淀粉类。淀粉是碳水化合物中多糖的一种,很多食物中都含有淀粉,包括谷薯类、杂豆类、根茎类蔬菜和部分水果中。不仅提供能量,也含有膳食纤维、B族维生素、镁、钾和钙等营养素。特别是含有抗性淀粉的淀粉类食物其实对减肥还是有帮助的,因为作用很像可溶性膳食纤维,因为不好消化,所以延长吸收的时间,在肠道内停留发酵的时间更长,对肠道益生菌的生长、胰岛素敏感性的提高、血糖水平控制、体重控制都有帮助。举例子,比如燕麦、荞麦等粗粮,绿豆、红豆、豌豆等杂豆,红薯等根茎类的食物都富含抗性淀粉。这些是建议减肥人群多吃的,然而精细的淀粉类比如白米白面是可以少吃一些的。

从产生能量的角度来说,1单位淀粉产生的热量比1单位油脂要少,所以还不如说减肥要少吃油来的更好一些。总之如果是富含抗性淀粉类的食物建议增加,精细的淀粉类建议减少。

另外秋天秋高气爽,空气又好,最好增加户外活动,多呼吸新鲜空气,晒太阳,对减肥和提高整体健康状态都好。

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。