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basi普拉提能瘦身吗?

admin zzjfsh.com 2021-05-06 06:44:55 本文有511个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

普拉提是一种有氧运动,可以减肥瘦身。普拉提这项运动的动作幅度更大,和瑜伽有些相似但是减肥的效果比瑜伽要好很多。

普拉提通过提高动作的频率,然后消耗热量、燃烧脂肪。普拉提在运动的过程中,提高人体的代谢能力,锻炼人体深层的肌肉,还能够锻炼身体控制平衡的能力等。

普拉提在训练的过程中,运动前强度并不是很大,但是它通过技巧,对身体的腰部、腹部、臀部等位置进行重点塑造。普拉提和瑜伽很像,但是相对瑜伽来说普拉塔更能达到减轻体重。减少脂肪的下。因为其以伸展运动为主的动作比较多,身体全身肌肉得到了锻炼,减少脂肪的感觉会越发的明显。

普拉提在运动的过程中,还能够锻炼身体的柔韧性,塑造出更加具有S型曲线的身材。

普拉提为什么是有效的减脂方式之一呢?

1、核心,普拉提更强调核心训练。人体在调动核心时,所消耗的热量比四肢要大。

2、体态,通过体态的调整, 可以让人体的基础代谢有效提高。如果只是一味地增加强度而没考虑身体的正确姿态,不但基础代谢每增加,反而降低了。这对减肥可就大大不利了。所以,减肥、康复训练等,重在调整体态。

3、意识控制肌肉,普拉提更强调这点。人的大脑一天消耗热量是非常大的。人就像个暖水瓶一样,热量很多是从头顶散发的。设想一下,一边看电视一边跑步,或是跑步的时候关注自己的动作,呼吸和节奏。普拉提就是把这种效果提升得更高。

4、薄弱肌肉的练习,当调动薄弱肌肉的时候消耗热量比调动常用肌肉时多很多,而普拉提恰恰是在锻炼平时不运动,或少运动的肌肉,因此热量消耗也提高了不少。

5、持续运动,很多人都知道心脑血管人士比较适合的训练是循环训练。普拉提减脂的一个原理也是如此,他是持续不断的运动,而且很注重控制,因而又出现一个减脂的原因。如果使用体适能的角度说的话,普拉提更注重离心收缩和持续发力,所以消耗热量更多。普拉提还是等长和等张的结合运动。

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