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年后我想试几天蛋白粉减肥法(14天蛋白质减肥法食谱)

admin zzjfsh.com 2021-05-03 18:24:29 本文有717个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

年后,我想试试蛋白粉减肥法。主要是这桶蛋白粉再不吃估计就坏了。如果减重不成功,那还是回到红糖水辟谷吧。

年后我想试几天蛋白粉减肥法(14天蛋白质减肥法食谱)

今日头条里面有个大全儿讲辟谷,他的辟谷过程记录的也非常完整,他说辟谷有服气辟谷和服饵辟谷,喝红糖水这种算服饵辟谷。他用的就是服饵辟谷。最近他已经辟谷23天结束,复食23天结束,恢复正常饮食的过程中,没有反弹。佩服一个男的能这么减肥,男的能减下来的不多。

年后我想试几天蛋白粉减肥法(14天蛋白质减肥法食谱)

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我对比了一下太古的黑糖的成分表

同样克数的卡路里是一样的,但是其他都不太一样。比如碳水等。不过蛋白粉的营养含量高一些。不知道能不能减肥成功。说实话蛋白粉并不好喝,幸亏我买了巧克力味的,但是也不是太好喝,以后不买了。

在节食运动减肥期间,晚餐可以用乳清蛋白粉代替吗?

简单明确的回答:晚餐只吃乳清蛋白粉,可以瘦身减肥;但是,容易导致营养摄入不全,不推荐这种减肥法。

年后我想试几天蛋白粉减肥法(14天蛋白质减肥法食谱)

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题主这样蛮干,确实大概率可以瘦通常,市场上售卖的优质乳清蛋白粉,每一份(一勺儿)大约含有25克蛋白质,4-6克碳水化合物,1-2克脂肪。总计相当于,一份蛋白粉含有大约140大卡热量,比正常的晚餐热量低得多。

年后我想试几天蛋白粉减肥法(14天蛋白质减肥法食谱)

普通人一天三顿的总摄入热量大约在1500大卡到2500大卡之间,取决于这人的体重。平均而言,可以认为普通人的晚餐大致含有500到800大卡的热量。

你让一个平时体重稳定期,晚餐吃500到800大卡人,现在支持140大卡的蛋白粉当作全部的晚饭。难到不是大概率瘦身吗?

除非这人改变之后,早饭和午饭狂吃,抵消了晚饭改变的效果。

这样蛮干的风险虽然题主这样干,有可能减肥。但是,从可行性角度和健康角度考虑,我不推荐这样做。

首先,要想减肥成功,题主少说需要坚持晚饭只吃蛋白粉3个月以上。口感上、饥饿感上不一定受得了。就算自己受得了,题主偶尔和朋友聚会,朋友们撸串加火锅,然后题主只是坐在旁边喝蛋白粉吗?

再者,乳清蛋白粉,从营养上讲是不完全的,比如蛋白粉中缺少蔬菜水果中的维生素、膳食纤维和某些微量元素。长期晚餐只吃蛋白粉,有可能引起口腔溃疡、维生素缺乏症等“营养不良症状”,不健康。

减肥本是为了健康,用不健康的方法瘦下来,反倒新添一堆病,何必呢?

因此,我推荐健康减肥,还得靠适当管住嘴,比如晚饭吃的内容不变,但是,量少吃四分之一;另外每天增加一些运动量,哪怕只是走路。比这不靠谱的晚餐只吃蛋白粉强多了。

但是,我推荐归我推荐,怎么做,还是题主自己说了算。毕竟,我见过不少人为了减肥,尝试各种各样的神棍减肥法:比如针灸减肥、埋线减肥、甩脂机减肥、喝可乐减肥等等。题主这里提到的晚餐只吃蛋白粉减肥法,跟以上神棍比,算是“很文明”的了。

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