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减肥低血糖,减肥期间动不动就头晕、没力气,是低血糖吗?

admin zzjfsh.com 2021-06-19 13:24:45 本文有908个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

减肥期间出现头晕无力是非常常见的,原因无非是减肥低血糖:

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吃的太少、缺乏糖分维持血糖水平,从而导致低血糖出现;

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亦或是因为饮食和水分摄入过低,导致血容量低下,进而出现低血压;

二者可以单独出现,也可以相伴相随、同时存在,因此,靠饥饿减肥真的是非常难熬的!

那么,怎么做能减轻这种减肥副作用呢?

玮玮建议:

主食一定要吃,但要挑粗糙的吃!

低血糖不是小事儿,你以为抗一抗就过去了,但事实上长期低血糖会造成细胞缺氧,甚至会损害脑细胞功能,是不容忽视的!因此,即使在减肥期间,也不要完全戒掉主食,而是适当减少1/3的主食摄入量,并且选择消化吸收缓慢的粗杂粮,这样既可以提升饱腹感,又能减慢淀粉中糖分的释放速度,从而预防低血糖发生!

总量不变,少食多餐!

减肥期间要限制总能量摄入,但长时间的饥饿会引发诸多问题;为了减少饥饿感,预防低血糖和低血压,建议将正餐食物分摊出一小部分用于加餐,也就是除了一日三餐外,在下午或睡前时段增加1~2次零食时间,以水果、无糖酸奶等健康食品为首选!

希望我的回答对您有所帮助!祝好!

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不吃主食减肥会不会低血糖?

答:只要避免短时间内急剧增加运动量和运动强度,不吃主食减肥时是不会发生低血糖的。

长期以来,主流舆论一直认为主食是必不可少的食品,甚至想减肥的人和糖尿病人也被一些专业人士要求长期保持吃主食。

这样的做法大都并无主观上的恶意,而是相关人员长期局限于陈旧知识信息,没有与时俱进地提高自己知识水平导致的后果。

实际上,在现实生活中,因为各种原因和目的,有很多长期坚持不吃主食的人,他们不仅活得很好,一切正常,没有遭遇低血糖的困扰,而且,在一些方面还比普通人更有优势。比如,今年60岁的中国著名女子健美运动员、多次获得亚洲健美冠军,有亚洲健美女皇之称的张萍,就是很好的例子。

据了解,自从练健美30多年来,为了保持很低的体脂水平,张萍几乎不吃主食,不仅如此,她的训练量和训练强度不仅没受影响,而且远远超出一般人。

有人可能会担心,不吃主食,身体会没有精力,还有人担心,大脑离不开葡萄糖,不吃主食,会影响大脑的工作效率。其实,大量的事实早已证明,这些担心是完全多余的。人体具有非常强的适应能力,在不吃主食的时候,身体完全可以把其他营养元素转化为适合大脑需要的能源物质。

最后,我想说的是,其实,很多时候,我们需要突破的是陈腐的旧观念,很多东西都不要人云亦云,实践出真知。

大家好!我是《健与美》杂志社的编辑,以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法,以便取长补短,共同进步!谢谢!

一少吃就手软头晕出冷汗,是低血糖吗?还能减肥吗?

少吃是引起低血糖的常见原因。如果是健康人少吃有上述症状,建议医院查一下血糖,2型糖尿病早期或者糖尿病前期容易发生饥饿性低血糖。如果是糖尿病少吃出现上述症状低血糖可能很大,需要测血糖,低了加餐;并且建议一日三餐定时定量,少食多餐。

减肥低血糖,减肥期间动不动就头晕、没力气,是低血糖吗?

低血糖不能减肥,经常因为低血糖加餐还容易长胖。

减肥低血糖,减肥期间动不动就头晕、没力气,是低血糖吗?

低血糖可以分为有症状的低血糖和无症状的低血糖两种。

减肥低血糖,减肥期间动不动就头晕、没力气,是低血糖吗?

有症状的低血糖就是血糖低于3.9mmol/L,有心慌、手抖、饥饿、出汗等感觉。

无症状的低血糖就是血糖低于3.9mmol/L,但是没有任何感觉。

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