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减肥期间,这10种水果不能吃,一吃就胖,尤其是最后两种(减肥期间不能吃的水果)

admin zzjfsh.com 2021-05-14 16:43:42 本文有879个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

有数据显示,在过去的2019年里,中国肥胖人群规模达到2.5亿人,随着肥胖人数的规模的不断扩大,由肥胖引起的健康问题逐渐成为社会大众关注的焦点。

减肥期间,这10种水果不能吃,一吃就胖,尤其是最后两种(减肥期间不能吃的水果)

减肥已经不仅仅只是为了好看,为了身体健康我们也应该保持身材,如何健康的减肥成为了一个难题。很多人会选择用水果来代替正餐,水果的味道鲜美,营养丰富,有些水果确实有辅助减肥的作用,但是很多人却不知道,有些水果也会让人越长越胖。

减肥期间,这10种水果不能吃,一吃就胖,尤其是最后两种(减肥期间不能吃的水果)

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下面列举的10种水果热量很高,减肥期间最好少吃或者不要吃了,不然会适得其反。

第一种:山楂

山楂是很常见的水果,因其酸甜的味道受到很多人的喜欢,许多小伙伴在减肥期间也会吃一点山楂,山楂的热量相比其他水果略微有些偏高,100克山楂的热量为95大卡,但其果子小,一颗的热量较少,因此减肥期间可少量食用。

第二种:石榴:

石榴之中所含有的热量大约是63大卡每一百克,所以含有的热量适中,在食用的时候也增加了咀嚼,但其也跟其他的水果一样含有一定的果糖,所以减肥人群最好还是少吃一点。

第三种:柿子

柿子中含有丰富的胡萝卜素、维生素等微量元素,适量使用对人体是有好处的,而且其本身的热量不算太高,饱腹感强,少量食用是没有问题的,但是不要认为柿饼也能放心吃,做成柿饼的话,它的热量会变得更高。

第四种:西瓜

西瓜简直是夏天的标配,很多人都喜欢将西瓜切成直接用勺子挖着吃。西瓜的热量不算太高,但值得注意的是它本身的糖分是很高的,而且它能降暑解渴,一不小心就会多吃几口,所以吃西瓜也很容易发胖。

第五种:桂圆

桂圆的热量在水果中是比较高的,100克可食用部分的桂圆热量是71大卡,,由此可以看出桂圆属于热量略高的水果,减肥期间若是食用桂圆应少量食用为宜,不要过量就不用担心会长胖。

第六种:菠萝蜜

菠萝蜜的口味香甜,吸引了很多人,它含有丰富的营养物质,但是其热量在水果中算是比较高的,100克可食用部分的菠萝蜜热量是105大卡,减肥期间适量食用即可,一天内也不要吃的太多。

第七种:椰子

椰子是典型的热带水果,椰肉里面含有丰富的脂肪和蛋白质,高热量高糖分,其油脂含量高达35%,而且其中大多数为饱和性脂肪酸,很容易让人长胖,其椰汁的热量较低,可以喝一点椰汁解解馋。

第八种:香蕉

香蕉属于高碳水化合物,它的饱腹感强,而且大家普遍认为香蕉能帮助促进消化,认为它有帮助减肥的作用,相信很多减肥人群都会选择它来代替主食,但其实它的热量还是挺高的,香蕉或者香蕉干都尽量要少吃。

第九种:榴莲

堪称为水果之王的榴莲,含有丰富的蛋白质、膳食纤维等营养物质,但是其淀粉和糖分非常高,每100克的榴莲的热量大约为150大卡,如果不加节制,一次吃上好几瓣的话,其热量是很难消化掉的,所以减肥期间最好不吃。

第十种:牛油果

被打上“健康”标签,从国外火到国内的牛油果,让很多人都开始品尝它的味道,然而很多人忽略了它比米饭还高的热量,它的脂肪含量高的简直不像是水果,有营养学家测量,一个牛油果的热量竟然等于3碗米饭,这比大吃一顿还容易让人长胖,减肥的姐妹可不要再吃了,不然就白白挨饿了。

想要成功瘦身,最好选择一些高纤维低热量的食物,尽量选择蔬菜代替糖分高的水果,合理控制饮食,让自己的口味变清淡,再搭配适当的运动,养成健康的生活习惯,减肥也可以变成一件简单的事!

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