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最佳减肥时间是几点到几点,怎样减好呢?(减肥到最后减不下去了怎么办)

admin zzjfsh.com 2021-05-14 16:21:21 本文有781个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

最佳时间肯定是白天了,睡觉之前,减肥没有捷径,管住嘴,迈开腿,坚持一段时间就会看到效果。

最佳减肥时间是几点到几点,怎样减好呢?(减肥到最后减不下去了怎么办)

如果自己毅力不是很坚强,建议就管住嘴,不要运动了,因为运动完胃口特别好,感觉肚子特别饿,一不小心就会比平常吃的还多,反而会越来越胖,只要你管住嘴,不要乱吃东西,绝对可以瘦下来,虽然一口吃不成胖子,胖子绝对是一口一口吃出来的。

我自己是个减肥失败的例子,自制力太差,不过可以给你分享个我姐减肥成功的案例,她就是管住嘴巴,几乎很少吃东西,实在饿的不行了就喝水,东西放嘴巴里嚼下就吐出来,偶尔吃点青菜,就这样一个月就瘦了十几斤,当然了这是十几年前了,现在这种极端的例子还是不要模仿,只要合理膳食,也一样可以瘦的!

看了很多别人关于减肥的,总结了下基本上就是早上吃点蛋白质,中午吃点蛋白质,晚上吃点青菜水果,都要少量,在加上睡觉前稍微运动一会,瘦下来应该也很容易,为什么建议睡觉前运动,因为运动完会饿阿,赶紧睡觉就不饿了!

还有重要的一点,早睡早起,保持好心情,更有利于减肥成功!

减肥健身一天中什么时候最好?

我认为减肥健身一天当中安排在晚饭后比较合适,对大多数人来说一天工作结束了,思想方面没了负担,时间自己可以安排了,又可以放松了,吃了一天的脂肪积累可以消耗了,因此我认为晚上晚饭后减肥健身比较合适!另外,人体下午5点至8点的体温是一天中最高的呀,身体的柔韧性和灵敏性也最好,而且晚上空气中含氧量最高。晚上进行运动锻炼,能帮助食物快速消化食物。

为大家例举一些常规的运动:

1. 饭后站立:

每天晚饭后,站立时候要注意夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。站立时间最好是半个小时。

2.倒步走 :

倒步走减肥效果很不错,要比正步走氧气消耗高三分之一。倒步走也被誉为运动减肥运动中最经济的方法之一。

倒步走可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,还可以预防腰痛。倒步走还具有小脑保健的作用,是老年人健身非常有效、有益的方法。

3.转呼啦圈:

转呼啦圈可以起到的减肥功能,是因为呼啦圈在转动的过程中,呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度,这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出,并且帮助解决便秘的痛苦。另外,在转呼啦圈的时候,每次最好坚持在30分钟以上,这样就可以消耗更多的脂肪。每周3到4次就可以达到瘦身的目的。

4.慢跑:

慢跑是有氧运动,能活动全身肌肉,促使身体燃烧脂肪,起到瘦身效果。但是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。

5.舒缓瑜伽 :

瑜伽在家里的床上就可以进行。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉,放松精神,消减脂肪的同时能够有助睡眠,提高睡眠质量。

注意事项

1.注意控制运动强度

2.运动前做好热身运动

3.注意安全

(仅供参考)

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