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提供点瑜珈美腹减小肚的经典视频?(练腹部的瑜伽体式)

admin zzjfsh.com 2021-05-14 15:48:42 本文有987个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

韩国减肥法 每天只需10分钟 跟肥肉说88(附简易Flash) }

以瘦身为目的的瑜珈秘方:

  瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

  瑜珈体位动作说明:1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度,右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。

  瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。

  瑜珈体位动作说明:1. 双腿向前,大脚趾要并着。 2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。 3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。

  瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

  瑜伽体位功作说明:1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。4. 呼气,上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

  瑜珈功效:消除肩膀的赘肉、治疗便秘;能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。

  瑜伽体位动作说明:1. 背部靠地,仰躺。 2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上 3. 向内侧拉拢脚尖和下颚 4. 双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。

  瑜珈功效:消除侧腰的赘肉;腹部极度弯曲,同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛,同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

  瑜珈体位动作说明:1. 坐在地上,双腿弯曲后直立 2. 左腿弯曲,左脚踝放在臀部右边 3. 再提起右腿,脚底放在左腿外侧,膝盖要直立。4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。 5. 右手绕到背部,扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

  瑜珈是当今时尚人士的一种休闲塑身运动,在瑜珈中体会“瘦”是你的梦想生活!让我们在这里起誓:誓把赘肉下马!

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所有瑜伽体位的确只指向一个动作:双莲花盘坐,冥想。

虽然我才练习两个月,但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤,个个时髦而美丽,身材窈窕。50岁的看上去40岁,40岁的看上去30岁,30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是:你在什么年龄开始练,只要你刻苦、坚持,你就能够保持那个年龄的相貌,

老师Z因为胖开始练瑜伽,15年过去,身材相当辣,瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候,当老师说,这个动作提臀,这个动作扩展胸部,这个动作美化侧腰的线条,这个动作收紧腹部,你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了,还要偷着乐。练习瑜伽,对于女人的最大好处是,当你快当祖母的时候,你还拥有少女般的体态,你的心情自然也会晴朗美丽。

老师H四十岁因为疾病缠身,开始练瑜伽,练到五十岁开始当老师,发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适症状。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现:瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力,培养专注力。老师Z还说起一个印度大师,从小脊柱侧弯,因为这个缺陷,开始用瑜伽矫正,结果练成了瑜伽大师,还写自传,名为《感谢我的脊柱侧弯》

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