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天天坐着怎么减肚子 分享减肚子的有效方法

admin zzjfsh.com 2021-05-14 07:30:48 本文有305个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

长期不运动,的确是容易长出小肚子的,建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来减掉小肚子赘肉,从以下两个方面来加强:

一、食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食瘦小肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

二、同时建议采用运动减肥的方法,通过下面适当锻炼的方法来瘦小肚子,主要是:

1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

2、缩腹走路。方法是这样的:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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