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减肥的秘诀,居然是这个……

admin zzjfsh.com 2021-05-14 04:15:24 本文有565个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

为了自己有一个苗条的身材,良好的形象,不少年轻人都在减肥,但是减肥的道路很曲折,减肥的方法也是多种多样的,其实大多数都是在饮食上控制,尽管如此,减肥效果也不是件如人意,今天就给大家谈谈提高减脂效果的秘诀,到底是什么呢?

减肥的秘诀,居然是这个……

如果你一直在坚持吃减脂餐,但体重却迟迟不掉,那么问题可能是你对自己严格太久啦!

这和运动训练是一个道理,如果这周你的训练计划比较繁重,那么下一周的强度就要相对轻松一点,让身体有时间恢复;同样,在严格控制饮食一段时间之后,你也需要通过“休息”来打破代谢平衡。

近期来自澳大利亚塔斯马尼亚大学的研究人员让36名男性参加了一项减脂计划,他们每天摄入的热量将减少33%。其中一半人(A组)始终坚持这样的饮食模式,为期十六周;而另一半人(B组)每隔两周就中断一次,持续三十周(即保证减脂总时长也是十六周)。

结果显示,那些间歇采取减脂饮食模式的人最终效果更好,平均减脂31磅,而另一组只减了20磅。尽管在结束减脂饮食之后,所有受试者体重又有所上升,但半年之后B组人员体重保持的比A组要好:平均轻18磅。

当然,这项研究的受试者人数相对较少,而且后续的研究数据也还需进一步证实,但目前研究人员人物,这些结果都是源于“节食反弹”,或者说,如果一直吃得少,那么你身体的代谢率就会降低,因为身体会认为你快饿死了,在你找到食物之前要帮你保命。

如果你正在减脂期,不如也参考这项研究的做法,每隔两周给自己来顿欺骗餐,以避免身体进入“挨饿模式”和减脂平台期,这样做也有助于减脂效果的保持。减脂期间,人的能量和意志在一定程度上都会受到消耗,因此阶段性地中止对生理和心理都有益。

不过,小必须要强调,中止减脂并不意味能肆无忌惮吃蛋糕冰淇淋,你可以适量回归减脂之前的饮食,与此同时也要保持体重。

如果在你减肥没有成功的前提下,朋友们可以试试文章中介绍的减脂秘诀,就是间歇性的进行减肥,这样还可以满足自己的一些对食物的追求,当然也不可暴饮暴食,回归平常的饮食习惯就好,这样有毅力坚持下去,相信会有不错的减脂效果。而且从精神上也不是那么的痛苦。

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