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高三学生减肥没时间运动,怎么减肥?(学生没时间运动怎么减肥)

admin zzjfsh.com 2021-05-13 16:35:37 本文有435个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

谢邀~

高三学生减肥没时间运动,怎么减肥?(学生没时间运动怎么减肥)

高三艺考生一枚,艺考期间特别注意身材,从考前两个月的98斤瘦到了艺考时80斤的标准艺考身材,所以很有资格回答这个问题。以下是我在校减肥期间的小tips,希望可以帮到你~

注意三餐注意饮食不是不吃饭,而是吃对饭。在我减肥的阶段,因为毕竟是高三嘛,最起码的能量是要有的。早餐可以吃一个玉米加一个鸡蛋,或者一个煮红薯和一个鸡蛋。因为蛋白质的补充很重要的,而鸡蛋可以很好的满足人体对蛋白质的需求。午饭不吃主食,吃一些清淡的菜,饭后半小时可以喝一盒酸奶。晚饭吃一个苹果或者一个香蕉就OK了。切记:9点之后连水都不要喝,易水肿。

少坐多站因为是高三嘛,每天6点就要坐在教室,一坐就是一天,可这样容易产生便秘,从而导致体内脂肪堆积,所以说能站着听课就站着听,还可以防止瞌睡呢,感觉到累的时候就稍微休息一下。

抽时间运动对于我来说,之前学习任务重,艺考任务也重,很少有时间来运动,可为了瘦!还是得抽时间啊,因此,我选择每天晚饭期间去操场跑三圈,切记:跑前跑后都要拉伸呐!!!不然会长肌肉的!跑步的时候还可以思考人生,哈哈哈,是不是一举两得呐

注意饮食减肥期间,一定不能吃那些高热量食物,比如甜食,油炸食品,饮料,精加工食品等等。实在克制不住,你就想吃只是一时的痛快,可你这么多天的辛苦又白费了…所以!忍耐!

行为习惯平时上课时不可以翘二郎腿,一定不能!下蹲时间不宜过长,会让小腿变粗。上楼梯可以惦着脚走,可以瘦小腿。晚上睡前可以多做做拉伸,很有用平时去学校能走路绝对不坐车…时刻注意自己的行为习惯!

加油哦!控制不了体重何以控制人生!

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