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游泳30分钟和跑步60分钟,哪个减肥效果更明显?(跑步和快走哪个减肥效果好)

admin zzjfsh.com 2021-05-13 14:15:01 本文有438个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

跑步和游泳是比较受欢迎的两种减肥和运动方式,不论跑步和游泳都是对人体有很大好处的,跑步以及游泳都属于有氧运动,这类运动对于减肥认识来说,再合适不过。因为有氧运动可以将身体多余的脂肪消耗掉,而且还可以增强身体的抵抗能力,预防与缓解多种病症,但是对于减肥来说那种更好?其实各有各的好处但是只要坚持减肥效果都是不错的,

跑步是跑步是一个简单的运动方式。慢跑一个小时可以消耗更多能量。但是这种运动方式很容易伤到膝盖。而游泳,所以全身舒展运动方式,浑身的肌肉块要比跑步的要多。游泳者可以训练24块独立的随意肌肉,以达到最佳状态。从颈部的胸锁乳突肌到脚部的趾短屈肌是自由泳中用到的肌肉,意味着游泳者的整个身体在游泳时都在被使用。,现在消耗的能量比跑步要多。所以相比一个人更好。减肥。具体情况有个人体质来决定。只要坚持都能达到减肥的效果。

游泳队女生想减脂,游泳或慢跑哪个效果好呢?

(1)既然都是游泳队的了,那么平时应该游泳不少的,就选择跑步好了。

不仅可以燃脂,还可以作为游泳的交叉训练,让游泳表现更好。

(2)对于运动减肥,毕竟一次两次的运动是没用的,主要看长期坚持。运动本身没有好坏之分,只有那个运动适合你,那个运动你能坚持的更久?

(3)不要仅仅盯着“哪项运动1个小时燃烧热量多”,而应该看“哪项运动你持续时间长,累计的时间多”。

(4)平时就已经在游泳训练了,就换换口味吧。

增加趣味性,

运动的多样化,让你运动表现更好。

除了慢跑,也可以导入其他的运动,

其实快走/跳绳也是不错的选择,不受时间场地的影响,有个3-5分钟,1-2个平方都可以

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