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每天只吃苹果还有喝茶,其他都不吃,会瘦下来吗?(三天不吃饭只吃苹果喝水能瘦几斤)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 11:56:17 本文有514个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

会瘦下来的,这个是低热量饮食,确实能达到快速减肥的效果。

每天只吃苹果还有喝茶,其他都不吃,会瘦下来吗?(三天不吃饭只吃苹果喝水能瘦几斤)

每天只吃苹果还有喝茶,其他都不吃,会瘦下来吗?(三天不吃饭只吃苹果喝水能瘦几斤)

苹果和喝茶虽然能起到减肥的效果,但是减去的是体内的水分,一旦你恢复正常饮食体重立马反弹回来,这个和节食减肥没有区别的。

每天只吃苹果还有喝茶,其他都不吃,会瘦下来吗?(三天不吃饭只吃苹果喝水能瘦几斤)

减肥的本质是均衡饮食,而均衡饮食是建立在一天三餐饮食上,以减去体内多余的脂肪为目的的减肥方法。靠单一的食物来减肥是不可取的,也是不健康的。

在原有基础上调整饮食结构即可达到健康减肥的目的,如下:早餐:脱脂奶一支+苹果一个+全麦面包一片。

午餐:糙米饭100克+清炒牛肉100克+白灼油麦菜300克。

下午加餐:苹果一个。

晚餐:燕麦粥一碗+鸡蛋一个+苹果一个。

这些饮食基本上能满足你一天的营养需求,不过瘦了以后要及时调整和过渡饮食,这样才能达到减肥不反弹的效果。

除了饮食以外,全天的运动也是比可不少的,运动是促进消耗脂肪和代谢脂肪出去的,可以选择散步,快走,慢跑,转呼啦圈等,每次运动时间在30分钟以上,每周至少要有4~5次 运动次数。

建议:除了饮食和运动注意以外,全天的饮水量在2000毫升(7~8杯水),因为燃烧脂肪需要水的参与,燃烧一斤脂肪需要10升水。所以,每天喝水要充足,这样利于减肥。切记不要熬夜,熬夜会让你基础代谢下降,影响减肥速度,还会让你看起来比其它人衰老。

每天都只吃苹果喝水减肥真的有效果么?

短期内会有明显效果。

因为苹果属于低热量食物,水没有热量,所以会造成很大的热量缺口,体重会有明显下降。减重的实质就是要造成每日能量缺口,可以通过减少摄入或者增加消耗来实现。科学减肥应该同时包括减少摄入和增加消耗。因为,长期只吃苹果会有很多不良反应主,包括:

1.长期低热量摄入,如果不配合运动,减脂的同时也会减掉很多肌肉,所以,会降低基础代谢率,很快会出现减肥的平台期,而且很容易反弹。

2.长期只摄入单一营养素,会造成营养素缺乏,苹果的营养素并不全面,不能长期只吃苹果,会影响身体健康。

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