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减肥可以喝白粥吃青菜可以吗

admin zzjfsh.com 2021-05-09 06:01:30 本文有251个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

一,减肥尽量不喝白粥。喝粥到底好不好?

毫无疑问,喝粥是不好的。 原因上面的回答已多次提到:粥是快糖,喝粥容易引起胰岛素快速升高,长期的胰岛素分泌过量会导致二型糖尿病。

二,早餐喝白粥真的没营养吗?

白粥真的没营养。白粥能提供的仅仅是一点点糖。 起供能作用,而且供能不持久。一碗粥最多只能提供50大卡左右的能量,还不及5克黄油或猪油提供的能量。

说到黄油或猪油,大部分人又要开始质疑了:不是说饱和脂肪会诱发心血管疾病吗?

一碗粥当然不会让人发胖,一碗粥所转化的血糖还提供不了2小时的能量所需。但由一碗粥所引起的胰岛素急升,长期影响会导致二型糖尿病,短期会导致血糖转变成脂肪储存在人体。

而饱和脂肪的摄入则不会引起胰岛素波动。 想象一下,你不喝一碗粥,而是吃5克脂肪,大约一匙的量,你会腻的一上午都不想吃任何东西。 脂肪消化很难,并不容易转化为身体脂肪。供能更持久。

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