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你觉得哪种运动方式对减肥最有帮助?(运动减肥的最好方法)

admin zzjfsh.com 2021-05-08 00:40:25 本文有355个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

锻炼这件事有时也是看心情的。大家都知道运动会让身体健康,但是我们还要忙于工作、约会、等等其他琐事,不是所有人都有充足时间去健身房。但幸运的是,很多简单到不用动脑的运动让忙碌的女孩们也能有效减肥。

你觉得哪种运动方式对减肥最有帮助?(运动减肥的最好方法)

你觉得哪种运动方式对减肥最有帮助?(运动减肥的最好方法)

你觉得哪种运动方式对减肥最有帮助?(运动减肥的最好方法)

1、鸽式

一个爱笑的女孩,她的世界应该灰暗不到哪去。

体式要点:腿部有点类似劈叉,左脚小腿向后勾回,右脚屈起膝盖向上半身靠近,右脚尖来到右腋窝下方,右手臂伸直贴在右小腿上,左手臂 也伸直,手掌置于左膝盖处,拇指与食指相扣,注意挺直腰背。

2、公鸡式

一个心里乐观的姑娘,感受到的全是生活的灿烂阳光,跟她在一起,每天都是晴天。

体式要点:以莲花坐姿坐好,身体向前倾,提升臀部,双臂贴着大腿外侧,双手手掌牢牢地按压在体前的地面上,最后呼气,双臂用力将身体撑起。

3、鸽王式

在瑜伽动作的舒展中,慢慢将负面情绪的汗液排除,仅存乐观因子。

体式要点:首先跪式进入,小腿与脚背完全贴在垫子上,然后在左大腿下方置放一个辅助滚轮,左小腿向上折,与地面垂直,手臂双双向上垂举并带动上半身向后下弯,将胸腔向前推开,两手屈肘,手肘超上,小臂向后抓握住左脚尖,头部向后仰,头顶贴着左脚掌。

科学研究证明,跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。

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