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女明星快速瘦身法:大S、刘雯的私藏秘诀,你确定不想了解下?(明星是怎么保持身材的)

admin zzjfsh.com 2021-05-07 21:04:34 本文有1625个文字,大小约为8KB,预计阅读时间5分钟

作者 | 卢璐

女明星快速瘦身法:大S、刘雯的私藏秘诀,你确定不想了解下?(明星是怎么保持身材的)

来源 | 卢璐说 (公众号:lulu_blog)

女明星快速瘦身法:大S、刘雯的私藏秘诀,你确定不想了解下?(明星是怎么保持身材的)

秋意来袭,越入深秋真是越发觉得冷。穿衣服也到了尴尬的境地,穿太多,怕胖成熊;穿太少,又冻得自己直跳脚!

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女人最喜欢听的一句话不是“你好漂亮”,而是“你又瘦了”!毕竟,谁不渴望拥有一副魔鬼身材,被人称为“衣架子”呢?

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随着深秋的到来,你们想必跟我一样担心长“秋膘”吧,又或是去年的秋膘还在留恋着自己不肯离开。

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每年一到秋冬就会胖一圈,减肥对于我这种喝水都胖的人真的不要太难了。

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对于娱乐圈的女明星来说,保持年轻就是保持事业。

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随着最近国内综艺节目首个减肥真人秀《哎呀好身材》开播,原来光鲜亮丽的明星们平时对于身材管理和减肥一刻也没有松懈过。

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今天就让我们看看那些年过胖的明星都是怎么瘦下来的吧~

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01 | 袁姗姗

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姓名:袁姗姗

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身高:165cm

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体重:47KG

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袁姗姗的减肥训练食谱:

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11点:一碗糙米糊

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16点:10个车厘子、一个桔子、一根香蕉

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13点-15点:30分钟肌肉训练、60分钟快走、30分钟拉伸

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袁姗姗可是靠着马甲线上热搜的第一人了,这个身材真的让人实名制羡慕了。

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她在微博写过一个33天打卡瘦身计划,每天发微博让粉丝监督这种方式真的蛮管用的。

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有人监督就不容易半途而废,但是所有的有效健康的减肥都离不开运动,该有的拉伸和锻炼一个也不能少哦!

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02 | 徐熙媛

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姓名:徐熙媛

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身高:163cm

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体重:42KG

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大S的减肥食谱:

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早餐:无糖优酪乳、半颗火龙果

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晚餐:2片肉片、2碗青菜汤

记得大S生完孩子后复出的时候,很多网友嘴下都没留情的说这是哪里跑出来的大妈。

结果大S用自己的行动证明可胖可瘦就是她了,一个月的时间就瘦了20斤。

她说只要当天要录节目,她就一天只吃两口米饭,然后喝一天的无糖可乐撑过去。

女人要对自己狠一点也不是所有人都能做到的,一顿不吃饿得慌,可是爱美的人却可以用两口米饭熬过一整天的工作,这种可怕意志力也是靠实力圈粉了。

最近在《我们是真正的朋友》里的大S,看起来好像又美回20岁了,那状态好得让我想起了当年的《公主小妹》!

03 | 江一燕

姓名:江一燕

身高:166cm

体重:45KG

江一燕的减肥食谱:

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头1个(2两)

晚餐:黄瓜1根,低脂牛奶1杯(约200ML)

减肥后的江一燕一点也看不出现已经36岁了,江一燕出道的时候其实属于稍微偏胖的人。

那么她“两个月瘦了30斤”到底有哪些小技巧呢?

她曾在采访中表示吃米饭会精确到克数,吃的菜也是用水直接煮,很少吃主食的她平时大多以轻食为主,俗称是水果达人的她特别喜欢吃各种水果。

她平时还会选择散步、游泳一些运动。最重要的是她坚持早睡早起,还要多睡,每天至少睡十个小时以上。

事实证明睡觉对于减肥有很大的帮助,而且皮肤会很好。

04 | 刘涛

姓名:刘涛

身高:168cm

体重:60KG

刘涛的减肥食谱:

早餐:素包子60g,水煮鸡蛋1个、纯牛奶200ml

午餐:2两米饭(大米、黑米),红椒炒黄瓜、黑木耳香菇肉片、海带白萝卜排骨汤

加餐:香蕉2个或黄瓜1个

晚餐:杂粮粥、清炒绿豆芽、菜椒芹菜牛肉丝

其实,刘涛给大众的印象一直是自律到“令人发指”的地步。

前段时间还发微博吐槽减肥难,但是120斤的她似乎把肉“藏”起来了。真看不出来胖的。

出道19年已经41岁的她因为热爱健身和极度自律。所以无论何时,状态都非常好,从骨子里透着自信的她还是那么迷人。

刘涛经常在微博上晒出自己做的减脂餐,再加上经常健身、练瑜伽才能保持好身材。

刘涛为减肥戒掉了两种我们经常吃的蔬菜:豌豆和茄子。这两种蔬菜并不是因为热量高,而是太太太吸油了。

05 | 刘雯

姓名:刘雯

身高:178cm

体重:52KG

刘雯的减肥食谱:

早餐:猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水

中餐:藜麦沙拉、秋葵

晚餐:西蓝花、南瓜、西红柿

刘雯的超模身材可谓是行走的衣架子,她不是一味的追求骨感,而是健康阳光的美,在健康饮食的同时也会以运动为辅。

经常看到刘雯晒出自己的饮食,看起来也是非常丰盛,都是既有营养又不容易长胖的食材。

蔬菜永远是主打,蛋类、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的食物来补充能量。

她曾透露饮食秘密,就是每天早餐时都会来上一杯柠檬水。

不要用热水泡新鲜的柠檬切片,也不要用金属材质餐具搅拌,这样会破坏本身的营养成分。

刘雯能有这么好的身材当然离不开健身了,而且这类健身动作系数还是很难的,不行在家试试。

06 | 张天爱

姓名:张天爱

身高:168cm

体重:45KG

我最近在追一档减肥综艺节目《哎呀好身材》,享受追剧快乐的同时又可以刺激我减肥想法。

对于张天爱在节目组中的“意念减肥法”着实让我佩服,其实我很能理解有时候不吃真的如坐针毡。

一开始真的很佩服这种从心理上就已经取胜的人了,后来才发现她连洗个脸的时间都要扎马步,敷面膜的时间还要做睡前拉伸,就更佩服这些爱生活爱美丽的女子了。

张天爱的极度自律,自律到我都不想吃饭了。每天都这样严格要求自己难怪有那么好的身材。

虽然说好身材离不开锻炼,但也少不了“会吃”的功劳啊!她特别想吃炸鸡的时候会把外面的皮扒掉,只吃一小点里面肉来解馋。

其实我们只看到女明星的可胖可瘦,没有好好去了解她们背后付出的坚持与努力。

她们完美身材的背后,可能是一整个团队的规划和付出,有着专业的指导和训练,女明星因为要上镜会比普通人要更瘦。

那么看了这么多,没有发现哪有什么可以让人瞬间暴瘦的方法呢?只不过是别人更努力一些,更会吃一些,更坚持一点。

与其不切实际地羡慕女明星的纸片人身材,我们不如去寻找一些更健康地方式追求减肥。

可以通过设计属于自己的健康食谱,以及给自己设定一套适合自己强度的健身计划,要记住减肥的前提一定是要健康。

受不了高强度地运动,可以先从最简单地走步运动开始,赶紧寻找属于你适合的减肥方法,成为一个自律健康的女人!

卢璐说

看过这些明星对于减肥的坚持与不懈,你就会发现,除了工作和家庭,还诠释着另一种人生状态,认真对待生活,从不亏欠自己,永远热爱生活热爱运动爱人健康。

我们不一定要那么苛刻的对待自己,但一定不要放弃健康与美丽,这个秋冬快行动起来吧!

你觉得今天这些女明星减肥技巧里面。哪个最有效呢?

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