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我每周都会做油蒜蓉油麦菜来吃,清肠刮油,小肚腩悄悄不见了(吃完油炸的吃什么刮油)

admin zzjfsh.com 2021-05-06 08:00:43 本文有394个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

油麦菜是“天然减肥菜”,我每周都会做来吃,排出体内宿便,我的小肚腩悄悄不见了,这道蒜蓉油麦菜在我家餐桌上出镜率是最高的了。虽然油麦菜的营养非常丰富、全面,但是它含有的热量却非常低,每100g油麦菜只含有15大卡的热量,可以说这种热量是特别低了。同时油麦菜还含有丰富的膳食纤维,经常食用可以促进我们肠道的蠕动,排出身体中宿便,减少人体对脂肪的消化吸收,可以说油麦菜是“天然的减肥菜”,所以想要减肥瘦身的朋友,可以平常多吃一些油麦菜。

我每周都会做油蒜蓉油麦菜来吃,清肠刮油,小肚腩悄悄不见了(吃完油炸的吃什么刮油)

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蒜蓉油麦菜

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需要准备的食材:

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油麦菜2颗、大蒜1头、食盐适量、食用油适量

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制作步骤:

1、备齐所有的食材,将大蒜去皮之后用刀拍扁然后切成蒜蓉备用。尽量切的碎一些。

2、取一只盆倒入适量的清水和少许的盐,搅拌均匀将油麦菜放入水中浸泡10分钟,然后捞出用清水冲洗干净。最后用刀切成长段,沥干水分备用。将油麦菜在盐水中浸泡,可以很好的去除油麦菜上的杂质。

3、起锅,锅中倒入适量的食用油,油热之后放入切好的蒜末,开小火煸炒出蒜香,直至蒜蓉变成金黄色,然后将蒜蓉盛出备用。

4、锅中留少许底油,将切好油麦菜倒入锅中,开大火快速的爆炒,炒至油麦菜变软、断生,放入炒好的蒜蓉,翻炒均匀,再根据个人口味加入适量的盐调味。最后就可以关火出锅了。这样蒜蓉油麦菜就做好了。

小贴士:

1、油麦菜下锅之后要大火爆炒,炒的时间不要太久,这样油麦菜才会脆嫩好吃。

2、大家也可以放少许的蚝油,味道会更佳。

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