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减肥夜晚晚饭应吃面包代替饭吗?(全麦面包代替晚饭可以吗)

admin zzjfsh.com 2021-05-05 05:19:38 本文有256个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

减肥晚上吃全麦面包是可以的。

原因:全麦面包要比一般面包的热量低一些,大概是246 大卡(100克),虽然有高于米饭的热量,但是全麦面包的消化要用掉的热量比米饭多,能使人有饱腹感,从而减少对食物的摄入,但是要注意,只能吃一片到两片,吃多了还是会胖的。可以配上一杯脱脂牛奶,增加蛋白质的补充。

全麦面包介绍:全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。全麦面包特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。全麦面包的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质,要注意保存的温度。

备注:减肥要注意方式方法,运动减肥才是最健康的方式,还可以让你的皮肤紧致,线条匀称。

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