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产后坐月子能不能减肥呢?如何在月子里瘦下来,减重不减奶?(在月子中心坐月子)

admin zzjfsh.com 2021-05-04 23:04:32 本文有536个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

产妇在坐月子期间是不可以减肥的,因为月子是产妇身体恢复的最佳时机,这时身体比较虚弱,伤口还没有恢复,如果运动和控制饮食减肥的话,对产妇的身体恢复是不利的。坐完月子后,在保证母乳喂养的情况下,是可以做适当运动进行减肥的,但一定要循序渐进。如何减重不减奶呢?我想不外乎以下几点:

1、坚持母乳喂养,母乳喂养会消耗妈妈大量蛋白质、脂肪和热量。

2、科学安排一日三餐,注意荤素搭配,保证宝宝营养的同时,避免妈妈摄入太多。经常饮用一些酸奶,对减肥瘦身是有一定功效的,酸奶中的乳酸菌不仅可以提升食物的营养价值,也有助于维持肠道内的菌群平衡,对于增强身体免疫力有一定的帮助。

3、产后42天后可以进行一些瑜伽、健身操等有氧运动,不仅可以让身体快速恢复,还能起到减肥塑形的作用。

母乳喂养真的会越奶越瘦吗?有什么办法可以在月子里暴瘦30斤?

我是纯母乳喂养的,月子里正常吃东西,当然也是荤素搭配的,没有特别的大鱼大肉,卸货之后瞬间掉了12斤左右,肚皮都松松垮垮的,月子期间瘦了有5-6斤吧,然后母乳喂养到孩子15个月,基本每个月掉1-2斤分量,后面到96左右就没什么变化了,没有特别的减肥办法,我觉得我瘦的原因是晚上没办法睡整觉。

是不是越喂越瘦可能因人而异吧,我有同事和我情况差不多,也没怎么瘦,我就瘦的比较快。建议宝妈不要在月子暴瘦30斤,生孩子本身就挺伤身体的,养好月子再减肥也来得及。

产褥期可以减肥吗?产后想减掉大肚腩有什么小妙招吗?

月子期间是不能减肥的,满月以后可以做简单的运动,破腹产也要3个月以后才可以运动

我家孩子是母乳喂养,她3个多月时我还130斤,担心断奶后找不到工作,于是我就开始健身,在炎炎夏日,我每天坚持有氧操半个小时,呼啦圈半个小时,运动完衣服裤子全部湿透,还能看到皮肤表面一层油被排了出来……就这样,我坚持了3个多月,从130斤瘦到了108斤. 整个人脱胎换骨,只要想瘦,坚持运动控制饮食就行!

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