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对于男士体重过重然后减肥最有效的方法是什么?(男士减肥最快的方法)

admin zzjfsh.com 2021-05-03 19:18:33 本文有376个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

准备运动前做10-15分钟无氧训练热身。

之后比较推荐椭圆机(20-30分钟)和动感单车(45分钟)坚持一周4-5次。

其实跳绳也是可以的,但不清楚具体超标多少故不推荐。若选择跳绳,需寻找正确姿势,比如脚后跟,膝盖,背部要弯曲。否则容易损伤。

至于跳绳效果一个月10斤左右。一周4-5次,一次40分钟(1000个左右)

以上两种,坚持一个月,都可以看到效果。还有一个就是控制下饮食,低糖,高蛋白。具体吃啥网上很多,可以参考下。

我早饭燕麦,中饭正常(7分饱),晚饭鸡胸肉,一个鸡蛋。仅供参考。

从80kg到目前71kg,还在继续坚持,加油。

对年轻男士来讲,最简单有效的减肥方式是什么?

我想,现在的年轻人没有一个不熬夜晚睡,睡觉的时间总是一拖再拖,然而,他们不知道的是,“熬夜晚睡”也是导致肥胖的元凶之一。

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这是什么原因呢?首先,晚睡会增加我们的饥饿感,一到晚上11点过后,肚子是不是就开始打起鼓来,这个时候就要疯狂的找食物吃,早知道,“夜宵”是最容易导致肥胖的一顿了,吃完后人们常常便躺在床上,而夜宵的能量无处发挥,便成了脂肪储存起来了。

而早睡,可以让我们打消这个欲望,同时,睡眠中能够分泌一些物质,它们能够降低血液中的游离脂肪酸浓度,帮助我们燃烧脂肪,而太晚睡的话就享受不到这样的“待遇”了。

所以啊,如果你有着熬夜的习惯,那么目前对你来说最佳的减肥方式,便是早睡早起。

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