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为什么减脂减肥需要力量训练(减脂做什么力量训练)

admin zzjfsh.com 2021-05-03 15:43:30 本文有370个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

这个问题详细起来说就很多了,简单讲一下吧,首先减肥是什么?

第一. 你要把减肥和减重分开来,有些人其实并不重,但是看起来胖胖的。有些人看起来很瘦,但是并不轻。甚至体重更重。这就是体脂比的原因。同样体积的肌肉比肥肉是重的多的。

第二. 很多人看自己减肥成不成功的标准,就是看体重计上的数字,其实这是片面的,大部分的有氧运动,比如慢跑,瑜伽等,其实单位时间消耗 的能量并不多。就算你减少饮食,加上有氧运动瘦了,其实肌肉也在掉。所以降低了自己的代谢水平,这是得不偿失的。关于代谢水平是什么,就不解释了,知乎上很多专业大神都会给你很多科学的方案来保证代谢水平。

第三.你问的为什么要力量训练才能最终达到减肥减脂的目的。因为你要降低你的脂肪含量,就要消耗大量的能量,同时肌肉也要得到锻炼,这是有氧运动很难或者几乎做不到,所以光有氧是对减脂效果不好的,肯定有人反驳说,我身边很多人就是跑步瘦的啊。具体就不争论了,这是本质的问题。有氧运动,你一旦停了,或者摄入量增加一些,反弹的几率是非常大的。

所以有氧运动固然好,但是想要最终达到“减肥”,而不是一段时间瘦,多吃一点又胖,这种循环。除非你是个超级自律的人。有氧运动是必不可少的。

具体的细节,我介意你多看看知乎,或者一些专业的健身平台上的文章。不要相信什么所谓的药物减肥,食品减肥。

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