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减肥后反弹了,该如何选择?

admin zzjfsh.com 2021-05-02 08:12:37 本文有691个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

减肥这件事,可是女人们心中永远的头号大事,那一聊起这个话题,我们能不停歇地说上三天三夜。减肥的好处自然不用多说,变得更瘦更美啦,能穿上更多款式的衣服啦,能让自己看起来更加美艳啦。

减肥后反弹了,该如何选择?

大家可以白.度看看=舒仪敏的肚子=这篇文章,人家是怎样成功瘦下来的,也许在她的经历中你能找到方法,前人的经历是我们后人的奠基,是我们少走弯路的必经途径!小肚腩没了,对自己的身材更满意啦,心情自然更加好,精神状态会变得更加抖擞。只是关于减肥,大家对它的认知,基本还停留在少吃+强运动就能变瘦的层面上。不过先提醒大家一点,少吃热量不足,是可以瘦下来的,而且瘦的速度也挺快,但是节食瘦身的效果反弹的也很快。一不留神就前功尽弃。

减肥后反弹了,该如何选择?

减肥后反弹了,该如何选择?

今天,我来教教大家减肥健身的时间规划,帮助大家更好地减肥。

减肥后反弹了,该如何选择?

时间规划合理了,健美的身材也将随之而来。

减肥后反弹了,该如何选择?

(1)6:00--8:00am:这个时候,我们该起床了,调好闹钟,唤醒大脑,让身体器官也随之醒来,这个时候,我们可以选择出去晨练一会儿,让体内的各项机能活跃起来,有利于脂肪燃烧。

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图片发自简书App

(2)7:00--9:00am:身体各项机能基本已经完全苏醒,这时候可以大量喝水,水进入血液,可以加快身体的排毒和减重。研究表示早晨喝水者会比不喝水者有效减重5.6斤!

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(3)10:00--11:00am:此时,我们的下丘脑或分泌一种“口渴”因素,但是这个因素,常常会被人们误认为是“肚子饿”。其实在这个时候,我们只需要适时喝上一杯茶或者一杯咖啡即可,这样就会微微有了饱腹感。

(4)12:00--13:00pm:这个时候应该吃午饭了,夏天快来了,我们可以多吃一点蔬菜、水果等易消化的食物,还能帮助我们有效的清理肠道。

(5)14:00--15:00pm:进入午休时间,补充元气和能量。正常的午休可以促进人体新陈代谢,同时给予我们一下午慢慢的能量。

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(6)17:00--18:00pm:晚饭应当早点吃,这样可以有充足的时间在入睡前让我们的胃部去彻底消化食物。

(7)19:00--20:00pm:晚间黄金时间,研究表明这个时间健身比早间健身肌肉会多增20%。这个时间段,我们的身体会再一次进入代谢的高峰期,最适合做一些有氧运动,出出汗了。

(8)20:00--21:00pm:锻炼如果觉得饿的话,可以喝一点低卡酸奶或者香蕉,它们能促进大脑分泌褪黑激素,帮助我们拥有一个更加高品质的睡眠。

(9)21:00以后,关闭手机、电脑,让我们的眼睛和大脑都休息一会吧。这个时候可以看会书,休息休息。或者泡个脚,放松放松。

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(10)22:30--23:30:接下来就可以准备早点入睡了。祝大家好梦。

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