当前位置:主页 > 减肥方法 >

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

admin zzjfsh.com 2021-05-14 20:23:11 本文有859个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

不知什么时候起,减肥好像成为大家津津乐道的话题了。一旦有什么好的减肥方法,大家都相继模仿。这不前几天跟闺蜜一起喝下午茶,又开始聊吃什么能减肥,要不要节食之类的。我就跟她说,其实很多人减脂餐,都是荤素搭配,营养均衡。就跟她分享几道日常可以多吃的家常菜,虽然价格便宜,但是营养也高,关键还能减脂瘦身呢。

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

来看看我分享的6道家常菜,做法很简单哦~~~

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

【空心菜】5月份,空心菜刚上市,不仅特别鲜嫩而且很便宜,3块钱可以买2大捆哦。空心菜含有丰富叶绿素,可以很好刺激肠胃蠕动哦,从而减脂瘦身。那么空心菜怎么炒才好吃呢,看看我的教程分享。

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

1、先将空心菜折成一小节一小节。

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

2、将空心浸泡在水中后清洗干净,然后沥干水分。水分一定要沥干,炒的时候才不会有多余水;

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

3、起锅烧油,油热后,将蒜泥煸香,再将空心菜倒入大火快炒至变成翠绿色;

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

4、出锅前加适量盐和白砂糖提味即可。

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

【西兰花】西兰花一年四季都可以看到,它的营养很丰富,有着蔬菜皇冠的美誉。特别是维生素和蛋白质含量都比其他蔬菜要多许多哦。西兰花,我一般就简单清炒一下,也非常美味。

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

立夏后,这6道家常菜别错过,平民价格营养高,体重悄悄降下来

1、将西兰花切成小朵状,然后用盐和淀粉浸泡30分钟左右;使虫卵脏物等自动排出来;

2、起锅烧水,水沸腾后,加点盐和食用油,将西兰花焯烫至变色即可捞起控干水分;

3、起锅烧油,将蒜泥煸香一下,将西兰花倒入,加入适量盐提味,快炒10秒出锅。

【清炒莴笋】一到夏天,脆嫩爽口莴笋成了我家人的心头爱。特别是夏天,食欲不佳,而莴笋独具芳香气味,让人食欲大增。莴笋可以凉拌,可以炒肉、炒鸡蛋等等。今天就来分享简单清炒莴笋。

1、先将买来的莴笋刨丝,留下最鲜嫩部分;

2、将莴笋切成细长条;

3、起锅烧油,蒜泥煸香,莴笋倒入快炒;适量盐提味即可。

4、莴笋不宜炒太久,以免影响脆嫩口感。

【清炒豆芽】豆芽真是便宜好吃,既可以清炒,做法简单还特别下饭;还可以煮汤,清甜美味很解暑。特别是夏天。 夏天多吃些豆芽菜能够降暑,豆芽是一种性凉的食物,对于去燥和去热效果比较好。

1、先将豆芽洗干净,放入沸水锅中焯烫一下;再放入冷水中冷却一下;

2、起锅烧油,蒜泥煸香,喜欢吃辣加点小米椒;

3、大火快炒15秒即可出锅,出锅前适量盐提味即可。

【凉拌黄瓜】一到夏天,黄瓜就格外受欢迎,既可以做成酸辣开胃凉拌黄瓜,也可以跟凉皮一起搭配;亦或是搭配花蛤煮汤也非常清甜好喝。

1、先将黄瓜洗净后,拍碎;黄瓜拍碎更入味也更好吃。

2、腌制好的黄瓜,加入老干妈、酱油、陈醋、糖、油辣椒、盐和麻油各适量。

3、将其与黄瓜充分搅拌混合即可。然后加点香菜和花生米,腌制一会儿更入味好吃。

【生菜】说到生菜大家都非常熟悉,比如大家喜欢耗油生菜、吃汉堡、三明治加点生菜也非常好吃;亦或是做成凉拌沙拉,减脂美味。如果生菜清炒,怎么炒才会翠绿不发黑呢,来看看我的教程分享~~

1、先将生菜洗净,沥干水分;

2、锅中水煮沸后,加点盐和食用油,将生菜倒入焯烫;

3、焯烫翠绿色,立刻捞起来控干水分;

4、起锅烧油,蒜泥煸香,将生菜倒入快炒出锅,适量盐提味即可。

以上就是跟大家分享夏天适合吃的6道菜,做法简单,价格便宜营养也高,关键常吃都能减脂瘦身呢。大家不妨试试哦。

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。