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什么是适合学生最快速的减肥方法?

admin zzjfsh.com 2021-05-14 19:16:26 本文有273个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

1、多“爬楼梯”,少坐电梯

  爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别

太依赖电梯哦!

2、上班或上课时,不妨提早一两站下车

  用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。

3、“吹气球”瘦身法  每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体

的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。

4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽  由于人的饱食中枢由胃传到

大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的

话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记

得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。

5、正餐之前先吃一片“巧克力”  巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种

程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。

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