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女生来例假可以做什么运动?(来例假适合做什么运动)

admin zzjfsh.com 2021-05-14 17:05:32 本文有229个文字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟

月经期间是女性特殊的生理期,可以适当的运动,但是一定不要过度劳累,一般有效的利用生理期的规律,一般可以采取慢走,瑜伽和普拉提等等。下面简单说一下,

女生来例假可以做什么运动?(来例假适合做什么运动)

1、温和的健步行走

有神奇的抗衰老功效,行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。

适量强度与时间,并能持之以恒的行走锻炼,可以促进机体免疫系统功能,推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。

2、锻炼一些小幅度的运动

比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。

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