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喝水都会胖,腰粗、腿粗,怎么能减肥?(不胖但腿粗腰粗)

admin zzjfsh.com 2021-05-14 16:10:29 本文有437个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

看看这个喝水都会胖的女人的一天!

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其实

喝水都会胖,腰粗、腿粗,怎么能减肥?(不胖但腿粗腰粗)

之前曾经通过食疗+运动的方法瘦过33kg

但没有继续保持良好的生活习惯

半年后又复胖40kg

一顿饭吃两个人的量

为了不吃其他东西

早餐会吃光一整袋麦片

运动占减肥计划的比例只有10%

而她一天摄取的热量是正常女性的3倍

片中的女孩认为自己是喝水就能发胖的体质,但从镜头中可以了解到,其实她每天都无意识地吃了很多东西。

每个人对于多和少的定义都有差别,比如有的人每顿能吃三大碗米饭,为了减肥改成两大碗,就认为自己已经吃得很少了;有的人觉得吃肉会胖,吃水果不会,于是每天都心安理得地吃很多水果。

还有朋友之间分享的小零食、怀着“就吃一口”的心态却无意中吃下很多的糕点,都是造成我们长胖的元凶。

不管吃了什么都记录下来,看看自己每天一共摄取了多少热量,充分了解自己的生活习惯,找到发胖的原因,是减肥成功的第一步。

以后别再说“我喝水都能发胖”了,这个锅,水可不背!喝水怎么喝呢?

1、不建议喝盐水,因为:

(1)成年人每日摄入盐不超过6g,但中国的饮食习惯导致我们的盐摄入是超过标准的,再额外喝盐水,对健康有害无益;

(2)喝太多盐水,首先是会刺激肠胃,造成胃肿胀,之后会有呕吐、腹泻等反应。同时,还会引起血压升高,身体水肿。

2、要不要喝蜂蜜水也看情况,因为:

(1)有些人果糖不耐受,喝了蜂蜜水会引发腹泻

(2)蜂蜜的甜来源于其中的糖分,喝多了也会发胖

(3)如果早起要运动,可以喝杯蜂蜜水,防止低血糖

3、最推荐的是白开水,温水热水冷水都行,根据自己的情况来。

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