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每天运动几个小时才能减肥?

admin zzjfsh.com 2021-05-14 08:46:30 本文有778个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

减肥不在于你做什么运动,而是在你做运动要保证持续、稳定、大量、消耗这4个要素。

减肥方法,坚持每天1~3次,每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择,自己喜欢才容易坚持嘛),建议项目由弱到强排列,坚持不下来,快步走也行,但就是不能停!这样才会减肥,因体重基数不同减重速度不等(但是不会快到1天1斤的程度,有此想法请到就近菜市场观摩考察,1斤肥肉是什么概念,余念不死者请每日挥刀自切)

“为什么要40分不能停呢?我很懒的,4分钟不行吗?...”40分内运动,只是在消耗你今天刚刚吃的东西,分解脂肪的酶和脂肪循环系统,要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动,40分后高消耗项目可劲练吧,你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道,那些酶的产生会中断的,然后从新开始。)

“那为什么要快走?多快算快的?我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳,可是你能坚持40~60分不休息吗?速度超越刘翔最好,就怕你坚持不住60分!保证持续、稳定、大量、消耗这4个要素,这是减肥的关键!别要我规定你每天都做什么!自己去决定!什么才是你能够坚持的最大消耗性运动!你要自己思考~你都小喜欢做什么运动,能做什么运动,怎么排列...我只能告诉你基本原理,而不是详细的计划!因为人是不一样的,计划要因人而异,我1天能跑3个5公里,能做6个小时跆拳道的训练!可是这样的计划不适合所有人。

“啥?!你就能坚持3天~...肚子痛?腿抽筋?不舒服?没时间?上班?上学?...”知道最容易做的事是什么吗?找理由!放弃的理由随便就可以找100个,每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持,但那并不是你想要的!坚持的理由也许只有1个,但是足够了!它可以改变你的一生!(除了例假可以休息,其它假不可以休息!)

“这样会不会练出肌肉...”人类的DNA经过几亿年的进化,已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑、负重蹲起蛙跳、杠铃等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥,你不会变肌肉人!(本段有特例,如同残疾人般的宅男宅女们,走多点路都累、正常的跑跳都不能完成、动作失调,静如老愠,动如孕妇。如果按本人方法减肥,是一定会长肌肉的,那些肌肉会增加到能负担你的体重完成正常人的生理动作后,将不在增加。)当然不是再说各位提问人哈。

当然每个人的看法都不同,也许你认为我是错误的,你可以去寻找理想答案。

有时我真想给出你心理意向的答案,那样可以更容易得分,可满意答案并不一定正确。

全文都由本人编写,对答案满不满意都可追问。怀疑本人抄袭者可查看本人空间。

(别CTRL+C抄袭本人答案了,本人的答案实话太多造成满意率太底,所以还是高抬贵手吧。真要抄袭复制的话就专业点吧,一大堆字都不分段会影响满意率啊。)

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