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到底什么运动最适合减重?

admin zzjfsh.com 2021-05-13 09:11:23 本文有186个文字,大小约为1KB,预计阅读时间1分钟

我说一下我这3个月的情况吧,疫情以来,健身房不能去,我就选择了keep,

每天呢,大概一个半小时的锻炼,基本就是3天休息一天

一组腹肌撕裂3级;

一组跃动燃脂4级;

还有一组13分钟的燃脂3级;

一组跳绳4级;

基本每天做的肯定就是腹肌,其余的就是组合,但是保证每天休息加锻炼在90分钟,一周保持在400分钟。

饮食的话,早上全麦面包2-3片,一个煮鸡蛋,一杯牛奶;

中午:鸡胸肉一块,一杯麦片。

下午3-4点可以吃香蕉或者一个苹果;

晚上可以吃苹果或者香蕉,或者吃拌菜。其余东西不吃,不喝饮料,只喝水。

我从89-90公斤,刚才撑了下体重78.74,大概减了20斤。

我觉得还是这种跃动燃脂比较减肥。

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