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肌肉型的女生要如何减脂?

admin zzjfsh.com 2021-05-13 08:16:49 本文有402个文字,大小约为2KB,预计阅读时间2分钟

很高兴尚形君来解答这道问题。

肌肉型的女生要如何减脂?

其实肌肉型女生相比于普通女生减脂来说要更加容易,因为肌肉量要比较多些,相同的运动量消耗要高,并且减完脂后看起来会更加紧致有线条,但是核心没有变化,在饮食上加以控制,根据自身消耗来拟定饮食计划,每日摄入控制在于基础消耗差不多就可以了,剩下多余的部分则靠运动来补全,在锻炼上有氧可以每周3-4次即可,力量训练4-5次最好,不要担心会变得肌肉发达,没那么容易的,况且肌肉越多增肌越困难,如果实在担心可以采用中等重量中高次数的锻炼方式,就不会变得过度发达,并且还能具备肌肉线条,所以肌肉型的也好其他型的也好,减脂上并没有太大区别,只要遵循科学的方法,结合自身来执行就就会收获成果。

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这个问题当然是双管齐下呀,科学系统的训练和合理的膳食,因为你没有说你具体的一些信息所以没法细说,但是要注意的是女孩子体脂不能太低,要不然会出现内分泌紊乱,而且健身和健美是有区别的,在在只追求身体健康的情况下,没必要说非得蛋白粉,高蛋白高纤维的食品饮食要求,健身餐吃多了也会乏味,如果你不属于肥胖,你每天保持适当的运动量,有氧,力量,柔韧训练都控制好,身材肯定只会越来越好,身体越来越健康,至于吃什么,对于普通人,锻炼完之后不就是为了随便吃嘛,每天的运动量达到了,就胖不起来

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