当前位置:主页 > 减肥方法 >

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

admin zzjfsh.com 2021-05-13 01:13:13 本文有683个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

冬天降临,对于爱美的吃货们最大的挑战就是,食欲太好。

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

以前想吃吃吃的理由是压力太大、闲着无聊、心情不好。

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

冬天就又多了一条,身体太冷想吃吃吃!

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

于是日益增长的美好吃喝需求和长胖之间的矛盾上升为爱美吃货们主要矛盾。(其实还有与钱包的矛盾)

冬季不减肥,春季徒伤悲!面对冬季这个最大障碍,现在控制还不迟

眼见着小腹渐凸,屁股渐圆这可咋办呢?

难道只能看着体重一涨不复返了吗?

为什么冬天食欲这么好?冬天食欲好是非常正常的现象。因为冬天气温较低,身体为了抵御严寒,保持体温,就要增加产热。产热的方式主要有两种,一是多吃食物,增加产热,人们在秋天所说的"贴秋膘"也是这个由于多吃食物能增加产热的道理;二是增加脂肪保温层,减少散热。常年生活在寒冷地区的哺乳动物,一般都有一层厚厚的脂肪,来抵御外界的寒冷。

如何拯救冬季爆棚的食欲?全面保暖。前面我们说了,身体是因为寒冷才会食欲大开,如果做好了保暖工作,食欲自然就减少了一大半。多穿保暖的衣物,可以代替脂肪层起到御寒的作用。暖宝宝和热水袋必要时也可以安排。晚上睡觉时注意盖好棉被,穿好睡衣,不要着凉。

运动。运动能够让肌肉主动发热,尤其是高强度间歇训练(HIIT)。交替做这种能够让人心率呼吸加快或减慢的运动,例如变速跑,快慢高抬腿,可以有效使身体产生热能,起到御寒保暖作用。而且这些运动相比于有氧运动来说,耗时短,还更不容易感到饥饿。

喝热汤。冬季特别适合来一碗暖暖的热汤,暖心又暖身。尤其推荐羊肉汤,其中的肉碱会让身体持续发热。如果怕长胖的话,可以只吃瘦肉。

加餐适量。冬天容易感到饥饿,一饿起来,食欲就像关不住闸门的洪水猛兽,一发不可收拾。所以适量的加餐对于冬天很重要。但记住,加餐要适量,防止热量摄入过多。可以选择一些低热量高蛋白的食物,能够提高饱腹感,延缓胃排空的速度,例如豆腐干、无糖酸奶等。或者选择一些低血糖指数的当季水果也可以,例如苹果、柚子、梨等。

如果做到了以上这些,还是忍不住爆棚的食欲怎么办?

那只有传授你们一字真诀了!那就是:懒!

其实很多时候,食欲大开根本不是因为寒冷和饥饿,而是得了一种"病"——看到食物不消灭就难受的"病"!

想要克服这种"病",不妨把食物放在自己够不到的地方。比如带锁的柜子,高高的橱柜,或者送给朋友。总之就是断绝掉一伸手就能够到零食的机会。同时,在桌上放一杯热水,想吃东西的时候就喝一口。久而久之你就会发现,其实你只是习惯了往嘴里送东西的感觉,而不是真的想吃东西。

或者再干脆一点,就是懒得买,甚至都各种网购和外卖APP都懒得安装。

保证根治,一针就灵~

#减肥#

  • 上一篇:没有了
  • 下一篇:没有了

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。