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不想去健身房练肌肉,网上那些减肥操,减肥舞真的有用么?

admin zzjfsh.com 2021-05-11 13:35:38 本文有676个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

我认为不去健身房,在家里也是可以做减肥操减肥的,不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持,去健身房就是有专业的老师看着,和你付费用了,也促使你不得不练,在家里就没人看着你,靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的,而且做的动作可能会不是很标准,所以相比来说健身房更优胜一些,有条件的可以去,或者说自控力不好的就去,其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量,消耗大于摄入的量就会减掉脂肪,另外如果想健身保持好的健康省体,健身房当然更优选了,因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定计划健身,在家里会很盲目,现在人亚健康太严重了,所以要健身,谢谢大家。不知道回答的满意不。

下午和晚上各一个小时的杨丽萍健身操,能减肥吗?

当然可以减肥的。首先从时间上说一天两个小时是足够让脂肪得到燃烧的。

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但是还是要注意一些细节:

1、在保证时间的同时,也要保证训练强度。在同样的时间内,如果训练强度达不到的话,减肥效果会大打折扣。

什么样的训练强度呢?普通人中等靠上的训练强度即可,保持在120——160次/分钟。达到这个强度以后,体内脂肪开始燃烧给运动提供能量,在这个强度上要保持30分钟以上,效果绝对明显。

2、一天的时间2个小时够了,但也要持续下去,不要三天打鱼两天晒网。

如果时间充裕的话,每天两个小时是可以的。但一定要注意休息好。

如果时间不允许,也要一星期保证跳操在3次及以上。

3、跳操重要,饮食上也同样重要。要改变以前饮食的顺序,水果饭前吃,汤也要放在饭前喝而不是饭后再喝。

正餐减少糖类食物的摄入量。糖类食物包括馒头、面条、米饭、玉米、土豆、山药等。但是可以多吃瘦肉,摄入一些高蛋白低脂肪的食物。

4、晚上保证足够的睡眠也是很重要的。普通人要保证在每天休息6——8小时。尤其是晚上的睡眠更重要,深度睡眠要充足。

网上的健身操真的能够减脂吗,皮肤会松弛吗?

感谢邀请回答!

不想去健身房练肌肉,网上那些减肥操,减肥舞真的有用么?

无论是网上的健身操还是健身房的健身运动,减脂减肥都是一个长期的过程,如果你想短期内看到效果,或者别人告诉你多短时间内会有明显的效果,那么这些都是骗人的,切记切记。

减脂减肥,是身体的一个缓慢的变化,需要依靠长期健身方式去实现,而不是几天就可以达到你想要的效果的,这是一个消耗过程,不可能一下子就减脂减肥,除非你是采用手术方式,瞬间的减脂,那么就会出现皮肤松弛的情况,这种医学干预当然不好了。

所以放平心态,持之以恒的坚持健身操,既可以达到减脂减肥效果,也可以愉悦心情。希望您能坚持下去,爱健身、爱生活!

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