当前位置:主页 > 减肥方法 >

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 13:35:18 本文有502个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

燕麦米长这样:

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

燕麦米是高纤维食物,吸水性极好,饱腹感强,可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦,需要15克左右燕麦米,热量也就55大卡的样子,是理想的低热量减肥食物。且燕麦米有促进肠胃蠕动的作用,常吃可以清除体内宿便,帮助消除小肚腩。

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

pocky常吃的吃法有:

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

1.燕麦杂粮早餐迷糊。燕麦米、大米、黑豆、核桃等提前浸泡一夜,用破壁机或者豆浆机打成糊糊,好喝管饱又营养。

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

2.玉米栗子燕麦米米糊。还是所有的材料放入破壁机内打成糊糊。

3.燕麦米酸奶。燕麦米要提前浸泡一夜再煮熟。

4.四米甜汤。紫米、薏米、燕麦米、西米煮后加入椰汁或牛奶也就成就了一份特别的甜汤。冷热都超级好喝哦!

减肥的人吃糙米好还是大麦好?为什么?

想要知道吃糙米和大麦的减肥效果那个好,首先应该看一下这两种食物所富含的热量及营养成分是多少?对人体的好处都有那些?

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

燕麦米有什么营养价值?减肥的人该如何吃燕麦米?(燕麦米的营养价值和功效)

1:糙米

糙米的热量是(368卡/100g)、碳水化合物76.50g、脂肪2.40g、蛋白质7.20g,并且含有丰富的维生素B和维生素E,能够促进人体的血液循环和提高身体的免疫能力,可以帮助肠胃蠕动,使身体充满活力。

每食用100g、需要慢跑1个小时左右才能将其消耗完。

2:大麦

大麦的热量(327卡/100g)碳水化合物含量73.3g、脂肪含量1.4g、蛋白质含量10.2g,低胆固醇,低钠盐、低保和脂肪酸,含磷、钾、铁、锌,具有消渴除热、滋补虚劳、止泻、对消化不良和饱闷腹胀有明显疗效。

每食用100g需要慢跑40分钟才能消耗完,所以如果要是减肥的话可以选择大麦作为主食。

在这里推荐一下!如果想要减肥效果更好的粗粮可以选择玉米。

玉米的热量(196卡/100g)粗纤维1.2g、蛋白质3.8g、脂肪2.3g、碳水化合物40.2g,含大量的镁、钙、磷、维生素E均具有降低血清胆固醇的作用,可加强肠胃蠕动,促进机体废物排除。可煮玉米粥、做玉米饼。

每食用100g玉米需要跑步30分钟就能消耗完。

Copyright © 2021 振作减肥网 / 闽ICP备14002364号/ sitemap

减肥方法,如何减肥,减肥小妙招,懒人减肥,减肥食谱,减肥产品,科学减肥,减肥瘦身

振作减肥网提供科学健康的减肥方法、减肥食谱、减肥产品,我们还汇集各路减肥小妙招、减肥诀窍是网友身边一直收藏的减肥瘦身网站。