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轻断食减肥对身体有害吗?有何依据?(轻断食对人体有伤害吗)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 12:40:41 本文有672个文字,大小约为3KB,预计阅读时间2分钟

轻断食有好处吗?当然有。

轻断食减肥对身体有害吗?有何依据?(轻断食对人体有伤害吗)

2016年诺贝尔奖获得者,大隅良典的医学论点足以证明了轻断食的好处。

但是,轻断食,必须分人!现在网上普遍流行,5+2轻断食,网红食谱,医生食谱。从营养学角度、和人体热量摄入角度分析,完全没问题。

但是我们要考虑一个问题:吃进去的东西,能被完全吸收吗?

通常是不能的,大部分的肥胖者,向身体各处输送营养的通道,都不同程度的产生了堵塞。产生的垃圾也难以输送出去,导致新陈代谢的效率也差。

按照某些网红和营养专家,甚至是医师给的减肥食谱。能把很多人吃成营养不良,头晕、掉头发、月经不调等。

调节饮食对减肥而言固然非常重要,尤其是一些大吨位的人,见效也快,但是很快就能遇到瓶颈。原因就是能量摄入控制了。但是代谢轨道依旧紊乱。身体依旧拥堵。

减肥归根结底,要先从身体入手。

我们身边不乏哪些,和你一样吃吃喝喝都不胖的人,自己喝凉水都长肉。那是他们代谢通道非常畅通,该吸收的吸收,该转化的转化,垃圾该排出去的排出去。他们如果轻断食的,减体重是非常快的,而且对身体好处也是非常大。

自己拖着有气无力的身体,首先要解决的就是拥堵问题。然后才能按照热量、营养计算的去进行轻断食。

怎么疏通呢?这里不得不先说第八套广播体操了。坚持练习,效果明显。 然后就是八段锦,金刚功。挑选自己喜欢的,能坚持的。把自己练成一个强壮的胖子,灵活的胖子,那时候再轻断食,事半功倍,对身体也非常好。

断食法减肥的步骤是如何进行的?

  通常使用的断食减肥法有三个,分别是香蕉断食减肥法,清水断食减肥法,苹果断食减肥法。一,香蕉断食减肥法  香蕉断食减肥法并不限制食量,在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高,所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者,或者水肿症状者的朋友,最好不要采用这种方法减肥。二,清水断食减肥法  清水断食减肥法要求比较高,除了喝水,一整天你不能再吃任何东西,而且水也不能随便喝,应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml,也就是说,如果你的体重是50kg,那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1),也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病,不可用此减肥方法。三,苹果断食减肥法  用苹果减肥是最常见的,你只要在一天内只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。  断食减肥结束后,便要恢复正常饮食,最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序,逐日增加摄取的食物种类和量。复制搜索复制搜索

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