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9套流瑜伽序列每天坚持练,暴汗减肥很有效(流瑜伽序列)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 09:57:03 本文有388个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

火热的夏天

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正是露肉的时节

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想要秀出好身材

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瑜伽不能停!

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练过流瑜伽的宝宝都知道

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在一呼一吸中流动

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简直不要太酸爽

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尤其在夏天大汗淋漓的练习

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不仅排汗排湿排毒素

练完还神清气爽

今天给大家分享9套流瑜伽序列

一起享受酣畅淋漓的快感吧!

第1套

这套流瑜伽序列,包含站跪俯坐仰能够全方位锻炼到身体各个部位从冥想、静坐、到练习和休息术套路编排完整,很适合日常练习

第2套

这套序列是瑜伽中经典的体式串联能够很好地热身,促进血液循环下犬-四柱-上犬的支撑体式串联可以锻炼手臂力量,减掉拜拜肉

第3套

这套流动序列主要包括站立和支撑体式能够锻炼到核心、手臂以及腿部力量需要瘦腰、瘦腿、瘦胳膊的伽人可以常练

第4套

这套流瑜伽序列,动作丰富适合时间充裕的伽人来练习能够灵活脊柱、打开髋部伸展全身经络,唤醒身体比较适合早晨进行晨练

第5套

这套流瑜伽序列主要针对核心练习可以配合一呼一吸去流动身体也可以在每个体式中静态保持能够增强核心,甩掉游泳圈

第6-7套

这两套序列更加流动和连贯侧屈体式能够很好的伸展侧腰美化腰部线条,甩掉腰部肉肉战士系列及侧角式可以锻炼腿部力量减掉腿部脂肪,伸展腿部经络

第8套

这套流瑜伽序列,主要针对腿部练习金刚跪姿能够促进消化,越坐越瘦站立体式能够锻炼腿部力量,瘦腿

第9套

这套序列是瑜伽中的经典拜日式B平常不知道练习什么的伽人可以选择这套序列作为日常练习噢一起享受酣畅淋漓的快感~

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