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减肥时候最适合吃什么水果》?(减肥的时候吃什么水果)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 06:50:14 本文有777个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

减肥吃什么水果比较好呢?

几乎全由水造,食肚,卡路里又(每200克含30卡路里)来减肥比较合适番茄除了维C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。柠檬绝对是减肥的必需品,所以要减肥必须要有柠檬!柠檬可以帮助我们消化体内积聚的脂肪,从而达到减肥目的。另外还可以帮助血液循环,舒张软化血管。也可以喝些小桂人花茶,柠檬茶。苹果其实除了对身体有好处外,还能带有减肥的功效。苹果里的果胶,能够帮助我们的胃肠蠕动,加快我们体内毒素的排出,而且苹果的热量非常低,所以很多女性都选择苹果当做正餐去减肥!

有哪些是热量比较高的水果?

一、牛油果

牛油果叫做黄油果以及鳄梨,一听这个名字就知道其中有大量的脂肪,通常在百分之十以上。因为有非常高的脂肪所以相应的热量也不低,其中每100克的牛油果它多包涵的热量就有一百六十多卡。

这就好比吃了半碗米饭。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主,所以过多使用的话还是不行的。

二、榴莲

相信对很多人而言榴莲是非常美味的,细滑的口感以及丰富的营养,有着热带果王的美誉。许多女性都比较爱吃榴莲,榴莲通常被当着补养身体的绝佳美食,同时含有丰富的营养,即使很多人接受不了它的味道,但是还是有许多人爱吃的。

但是榴莲所包含的热量是非常高的,榴莲的热量普遍可以达到一百四十多卡,比吃一碗米饭所摄入的热量还要多。

三、葡萄

葡萄所包含的热量也是很多的,很多女生都知道,葡萄有很好的美容的作用,于是很多女孩子就会大量的食用葡萄。

但是经常会忽略一点,葡萄中所含的糖分是非常大的,然而这部分糖分如果不能被身体消化就会变成脂肪留在身体当中。

扩展资料:

水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉,四者的甜度不同,其中果糖甜度最高,蔗糖次之,葡萄糖最低,淀粉几乎没味。果糖的甜度约为葡萄糖的2.4倍。

所以,水果到底甜不甜,不仅跟含多少糖相关,最重要的是里面有什么糖,以及各种糖的占比。比如,吃起来甘甜的西瓜含糖量只有6.2%,因为其中果糖的占比较高,而吃起来没有西瓜甜的苹果含糖量达到10%。

有些水果吃起来甜滋滋的,其实含糖量不超过10%,热量每100克不超过36千卡,比如西瓜、草莓、木瓜、杏。也有些水果吃起来不怎么甜,甚至还很酸,含糖量却不少,比如火龙果、山楂、人参果、百香果。

尤其是山楂,明明吃起来酸酸的,含糖量却超过20%,每100克热量高达95千卡。有些水果非常实在,不欺骗味蕾,吃起来甜,热量也高。比如熟透的樱桃、菠萝、石榴、芒果,含糖量为10%~14%,柿子、鲜枣、荔枝、榴莲、菠萝蜜、甘蔗、香蕉,含糖量高于15%。

吃水果要控制量,每天300克左右,这样才有助于控制体重和血糖。

参考资料来源:人民网-减肥应该多吃水果?这些热量高的水果要少吃

参考资料来源:人民网-水果甜不一定热量高

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