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超模是怎么减肥的,学好这堂课你也能瘦出女神气质(模特怎么减肥的)

admin zzjfsh.com 2021-05-11 04:40:38 本文有883个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

小密语录:超模们都是怎样瘦身的,你以为真的是靠饿出来的吗

超模是怎么减肥的,学好这堂课你也能瘦出女神气质(模特怎么减肥的)

提起瘦身,百分之九十的人都会说,要想成功就靠饿。只有封住自己的嘴,才能真正变瘦。一个个女神范儿十足的超模,不就是那样的吗?

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可事实真是如此吗?

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我们来看看真实的模特减肥方法到底是怎样的。

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首先是科学饮食,细嚼慢咽。

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科学安排饮食很重要,少食多餐,每餐合理安排碳水化合物、蔬果和蛋白质。

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除此之外,细嚼慢咽很重要。模特被规定,吃每顿饭的时间不得少于30分钟。

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细嚼慢咽不但有助于消化,还能防止吃进太多的食物,缓解饥饿,增强饱腹感。

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其次,当然是运动。

选择合适自己的运动很重要,只有合适你,你对它感兴趣,才能更好地坚持下去。除此之外,超模们往往会将运动多样化,这样也会给运动带来更多的趣味性,减少疲劳感。比如快走、慢跑、游泳、爬山、打球、跳舞等。

最后,就是杜绝糖。

要想保持好身材,超模们都会杜绝除了水果外一切与糖有关的加工食品。什么饮料、冰淇淋、蛋糕、点心,统统都不要。糖的摄入也会加速人的衰老。每天喝足够的白开水,摄入适量的水果和坚果,健康又减肥。

此外,还有一堂瑜伽课是超模们经常练习的。只要你也学着练起来,包你1个月就能瘦出女神气质!

1. 俯卧在地板上,双腿分开伸直,双臂伸向前方。

2. 吸气,抬起双臂和双腿。

3. 双臂用力向后,双腿弯曲,双脚向前,用双手抓住双脚。

4. 吸气,腹部、腰部用力,抬起胸部和上腹部,整个大腿也离开地面。

1. 跪在地板上,双腿并齐,双臂自然放在身体两侧。

2. 身体向下,用肘关节、小臂和手掌抵住地面。双手间的距离与肩同宽。

3. 将重心移至双肘、小臂和手掌。吸气,用力向上抬起双腿,直到整个身体与地面垂直。

4. 两腿伸直,脚背绷直,保持身体平衡。

1. 对着一面墙躺下,臀部挨住墙面,双腿靠在墙面上,向上伸直。

2. 双臂打开伸直,与肩同高,放在地板上。

3. 双腿尽量大的打开,双腿伸直,贴紧墙面,脚尖回勾。

4. 挺直脊柱,收紧小腹。

1. 坐在地板上,双腿向前伸直,双臂自然放在身体两侧。

2. 向内侧弯曲右腿,右脚跟挨紧大腿根部。

3. 左腿向后打开,弯曲膝盖,小腿向上与地面垂直,脚背绷直。

4. 右臂向后,五指撑住地面。左臂抬起,向后弯曲小臂,用左手抓住左脚。

5. 抬头,身体后仰。保持这个姿势,然后换另一侧练习。

1. 以站立式开始,双腿并齐,双臂自然放在身体两侧。

2. 吸气,身体向下,尽量与腿部贴紧。

3. 双臂向下,双手抓住双脚脚趾。

4. 双腿要绷直不能弯曲,保持身体的平衡。

除此之外,超模们往往都有一套严格的作息计划,连每天睡觉的时间有多长都是安排好的。所以,保证充足的睡眠对于想要瘦身的你真的很重要。

不要听信所谓熬夜就能变瘦的谣言。熬夜只会让你错过身体的排毒期,降低身体新陈代谢的速度,打乱内分泌。熬夜不但不会让你变瘦,反而更容易变胖,还会脸色暗黄,眼圈发黑,长痘痘。

还有就是,保持开朗放松的心情。研究表明,心情抑郁者,往往容易吃进更多的食物。因为咀嚼能调整人的心情,在潜意识里让人更加放松、愉快。

女生往往比较感性,所以平时可以多多接触大自然,或者是通过养一些植物、小动物,培养爱好,来让心情更加开朗。

以上这些都是超模分享的真实瘦身法,想要瘦身的朋友不妨试试。相信只要坚持,你很快也会瘦出女神的气质呢!

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