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史上最有效的拉筋大法,减掉全身最顽固的那坨赘肉(腿怎么拉筋最有效)

admin zzjfsh.com 2021-05-09 17:31:36 本文有235个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

史上最有效的拉筋大法,减掉全身最顽固的那坨赘肉(腿怎么拉筋最有效)

在瑜伽中,经常会有拉伸这一词;很多人都误以为瑜伽的拉伸是在拉韧带;但事实上,瑜伽的拉伸并不是拉韧带。

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在人体中,韧带是链接骨骼的,它是关节的稳定装置。如果韧带可以随意拉伸,或我们在拉伸时去拉韧带的话,韧带就会变得松弛,关节就可能不稳定,从而导致关节脆弱并容易受伤。因此,瑜伽拉伸,并不是在拉韧带,而是要避免拉韧带。

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那么瑜伽拉伸,到底在拉伸什么?答案是肌肉和肌膜哦!

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这也是跟肌肉和肌膜的解剖学有关。肌肉是由数千个肌纤维构成的,每个肌纤维里有无数个肌原纤维,而肌原纤维能让肌肉进行收缩、放松和延展;每个肌原纤维中的肌小节又由收缩性蛋白构成,由于肌肉和肌膜中含有上述大量弹性组织,所以它们是可以被拉伸的,也是瑜伽拉伸重点。

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下面,滚滚用几组图片告诉伽人们正确的肌肉伸展方法,红色部分显示是正确的拉伸部位哦!!

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