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我想要听听一些减肥成功的人分享一下心得。

admin zzjfsh.com 2021-05-09 17:09:28 本文有827个文字,大小约为4KB,预计阅读时间3分钟

以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!

跪谢大家都来说说自己成功的减肥心得吧

节食对手臂,腰 腿部这些有里脂肪会产生很大的作用,

我教你怎么减 我从160减到120 .我每天都吃些菜 多喝点绿茶

米饭和面食 尽量不吃. 水果, 苹果能美容减肥,火龙果也!!

夏天到了 你可以煮些白木耳加莲子和红藻,吃前加蜂蜜 很有效果

多做运动是最关键, 腰可以转呼啦圈 ,我坚持转了几天后,肚子的肉都没了 !

你可以试试看.腿可以慢跑来解决 ,千万不要快跑 ,腿会粗,

还有跑完后,回家全身用手把肉打松,这样不会容易变成肌肉,

洗澡是最关键的,先把有肉的地方使劲用布戳身体,等红了以后,在用热水冲洗!

这样会很容易减肥!

我只能说这么多,亲身经历而已,说的没有网站那么全,请你看了定个减肥计划,祝你减肥成功!! `

嗯..减肥成功的美女们请进来吧~谈谈你们的心得

我是成功减肥的一员。上大学之前我的体重在100到110的范围里滚动,身高157,在大1寒假结束的时候达到了最高峰110.着实把我吓咯一跳。于是乎终于决定减肥咯。(减肥总时间是大1下期的大半个学期,大概就两个半月的时间吧)

当时我的减肥动力主要有两点,1是为了穿衣服好看,2是为了我的男朋友(虽然他不介意)

呵呵。总结起来我的减肥方法很简单,但毅力却是最最最重要的因素。

具体步骤:1.早上起来喝两大杯蜂蜜水

2.早餐照吃,在开始的一个半月左右的时间只吃两份素菜,一碗豆浆或是一个鸡蛋。(在后一个半月的时间,才开始吃含碳水化合物的食品,如包子馒头之类的)油炸的食品是坚决不能碰的。

3.中午和晚饭都只吃素菜。

4.晚上9点下晚自习,我9点10,开始跑步,跑至少45分钟(可以边听工沪遁疚墚狡蛾挟阀锚音乐边跑)

5.尽量在5点左右把晚饭吃了。晚上不在喝水和吃任何的食物。

就按照这些程序,我坚持了2个半月。最后我的体重只有85斤左右

去年6月左右,我就停止了减肥。到现在我的体重也没反弹。我想我是减肥成功咯吧。

等放假回去他们都说我变得好漂亮好苗条。呵呵。心中那个美啊。。。很多朋友向我请教过减肥方法。但除了我之外,还没有一个能坚持下来。呵呵,没有毅力是不行的。还有,你现在应该还是高中生吧,这样的话,现在你的时间应该放在学习上了。等上大学了,时间多了。再考虑减肥的事吧。不要对自己轻易说减肥,但一说减肥,就要付诸行动。这样才不会形成惰性。

祝你好运。

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