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减脂的人能吃面条吗?一直吃错了,难怪瘦不下来(100克面条的热量)

admin zzjfsh.com 2021-05-09 15:22:27 本文有986个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

在我们的身边有很多的人们并不知道应该如何正确的减脂保护我们的身体,更加的健康才是最好的,对于经常见脂肪的人们来说,到底能不能够吃面减肥,一直吃错了的话也会瘦不下来,到底应该如何正确的减除脂肪保护我们的身体。

减脂的人能吃面条吗?一直吃错了,难怪瘦不下来(100克面条的热量)

如果你有经常学习健身饮食的知识,相信很多人都知道,减脂期时需要适量的摄入碳水的,这是为了防止基础代谢降低,同时还为训练提供能量。

有些人会选择燕麦,荞麦等粗粮,为的是低GI值,但实际上它们的热量远远高于米饭,面条等精加工食品。

而我们知道减脂和增胖的关键是在热量的多少上面,而不是GI值是否够低,之所以把粗粮看做是减脂的最佳选择,那是因为它不易提高血糖,能够持续供能且饱腹感十足。

如果你是控制力极强的人,能顶住同热量下的面条带来的饥饿感,那么你就可以选择面条。

况且选择某种食物是否适合减肥,它的量一定要控制好,没有哪一种食物既能够无热量,又能饱腹,还能营养十足,所以计算好该摄入的食物量,是吃任何事物的前提。

当你热衷于吃面条时,建议你:

1. 放到早餐和中餐去食用,这样它就能在活动时间内消化,而不是留在肚子里过夜,储存脂肪。

2. 面条分很多种,有精面粉做的,有粗粮做的,那么选择粗粮做的是更好的选择。

3. 不必放太多油料,放入的肉类中已经能在烹饪的过程中释放出油脂,所以不必放过多的油脂。

所以吃什么不是问题,只要把握好它的营养成分,热量指数,量的食入,就能吃遍你所想要的食物。

平时的时候我们一定要按照正确的饮食习惯保护我们的身体,更加的健康才是最好的,要想检出脂肪给我们的身体带来的危害的话,按照上面所说的这样的形式来做,如果为了身体带来非常好的效果,保证我们的生命更加的健康,才是最重要的一种方式,才能够给我们的身体带来非常好的状态。

吃面怕胖?这3种代餐面条,不仅不发胖还能减肥

减肥的最好办法应该是管住嘴迈开褪,所以不管是运动还是饮食都要非常注意。为了减肥,大多数人的日常饮食上面可以蔬菜、鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等食物为主,搭配一些玉米、紫薯、红薯、南瓜等等粗粮,很多人会选择不吃或者少吃主食,但是长时间不吃米饭面条还是很难受的。如果你也是这样的话,那你就可以来准备这几种代餐面条了。

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1. 低脂荞麦面

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荞麦面就是那个网络上看起来乌黑乌黑的面条,成分是黑小麦+荞麦组成,有的荞麦面的主要成分就是荞麦。荞麦属于粗粮,这种面条餐后升糖是非常慢的,再加上脂肪含量非常低,几乎可以到忽略不计的地步,所以比较适合减肥期间吃。

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其实这种低脂荞麦面,很多人刚刚吃它的时候不一定能吃地习惯。毕竟在口感和口味等各方面,个人觉得并不比普通的面条好,吃惯了普通面条的人可能需要慢慢习惯。

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2. 魔芋面

我之前看过一家魔芋面条的广告,说他们一袋魔芋面的热量是低于一根香蕉的,讲真的这一点我是相信的。可能是因为我对魔芋比较了解,魔芋本身的热量就比较低,另外魔芋中含有比较多的膳食纤维含量,对于减肥党来说其实算是一种神仙美食,而我刚好又很喜欢魔芋。

魔芋的口感个人认为相对于荞麦面来说会更美食,可以说是相当爽弹可口,如果搭配自己做成的浓香的酱料,那就更美味了。

3. 蕨根粉

虽然叫粉,可是也可以当成面条来吃,将它作为主食是可以的。这是一款经常被做成凉菜的。蕨根粉是从野生蕨菜中提炼出来的根粉,是蕨菜根部经过多次工艺制作而成的粉条类美食,其中含有一定数量的植物纤维素,同时又含有比较丰富的营养,所以是比较适合用来做减肥代餐的。

蕨根粉筋道嫩滑,做成凉拌会非常好吃,如果你不用来减肥,也可以把蕨根粉当成配菜食用。

其实除了这些面条,减肥党还可以吃小米面条、玉米面条等粗粮面条。只需要味道做可口一点就可以啦。

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