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周扬青和陈乔恩公布减脂食谱,原来明星都是这样保持身材的(周扬青是做什么的)

admin zzjfsh.com 2021-05-09 13:34:39 本文有922个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

这两天周扬青与罗志祥的分手事件闹得沸沸扬扬,我也跟大多数人一样,在这件事情中,第一次知道了周扬青这个人,周扬青作为知名网红,外貌和身材都是很不错的。但是天生丽质的女生毕竟是少数,之所以能拥有傲人的身材与形象,与自身的努力和坚持是分不开的。据说十年前,周扬青也是被人嘲笑的胖妞,通过严格控制饮食与坚持运动,才慢慢有了这么好的身材。

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上面是周扬青曾经公布的三天的减脂食谱,可以看到她的每一餐几乎是以黄瓜和鸡蛋为主,而且黄瓜和鸡蛋的量也仅限于一个。周扬青这种以黄瓜和鸡蛋为主的减肥方法,早在很多年前就很流行。

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黄瓜鸡蛋减脂法

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黄瓜鸡蛋减脂法是一种快速减脂的方法,一般是每一餐以黄瓜和鸡蛋为主要食物,黄瓜的热量很低,水分含量高,一般100克黄瓜中的热量是15大卡,黄瓜水分含量为98%,富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜是非常适合减脂的食物,但是只吃黄瓜没有蛋白质来源,而鸡蛋是人类最好的营养来源之一,鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质以及优质蛋白。蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。

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黄瓜鸡蛋减脂法一般一星期为一个周期,虽然热量低,但是长期吃营养单一,容易造成营养不良,对于想要快速减脂的人来说,是一个好方法,但是不适合长期吃,一般吃一个星期需要用停三天,三天恢复正常饮食,也不能暴饮暴食。很多明星都是通过这种方法瘦下来的。

西柚减脂法

前几天陈乔恩也公布了她的减脂食谱,比起周扬青的黄瓜鸡蛋减脂法,陈乔恩的减脂食谱营养搭配更加全面一些。上面就是陈乔恩的减脂食谱,可以看到每一餐都会有一个西柚,每一餐通过搭配鸡蛋,肉类或者青菜来均衡营养。

西柚减脂法就是在每餐之中都加入了半个西柚,在午餐及晚餐中除了西柚,这餐食谱上的食物均可随意进食,直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,以此类推。

西柚是公认的非常适合减脂的水果,它含糖量低,热量比其他水果都要低,是减肥人士餐桌上必不可少的食物。西柚维生素含量高,营养丰富,尤其是维生素C的含量很高,有美容和减肥双重功效,所以非常受女性朋友的欢迎。

西柚减脂法与黄瓜鸡蛋减脂法的区别是,餐单上面除了西柚之外的食物可以随意吃,是高蛋白低淀粉的减脂法,这种方法也是适合短期,如果长时间没有淀粉摄入,碳水化合物的来源不足,也会导致营养不良。所以不可以过分依赖。

无论是周扬青的黄瓜鸡蛋减脂法,还是陈乔恩的西柚减脂法,都不能长期依赖。可以定期吃一段时间,让身体轻松一下,排排毒。但是减肥是一个长期的任务,要养成健康的饮食习惯,不能一会儿控制饮食,一会儿又暴饮暴食。哪怕是正常吃法,也要遵循低盐,低糖,低油的饮食原则,而且除了早餐,其他两餐最好是八分饱,晚上六点之后尽量不进食,不吃宵夜,不吃零食,坚持一段时间,不仅可以有好的身材,而且营养均衡,气色也会很好。

减肥没有捷径,最重要的就是坚持,唯有日复一日的坚持,才能有好的收获。任何一种方法都不是绝对有效的,要因人而异,一定要了解自己身体状况,再为自己规划一个合理的减肥方法。

本文由聪聪食光原创,主要分享家常菜、私房菜、西餐,烘焙,甜点,面点等。对美食感兴趣可以关注,如果有问题欢迎在文章下方留言。烹饪技巧千变万化,作者的观点并不是唯一,望彼此尊重,欢迎共同交流学习。

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