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做家务就能燃脂减肥?想太多了,其实减肥没那么容易!

admin zzjfsh.com 2021-05-09 09:25:40 本文有395个文字,大小约为2KB,预计阅读时间1分钟

大家都知道,想要减肥,就需要燃烧脂肪,如果没有运动,减肥是很难的。很多人觉得,自己每天花费大量时间去运动,燃脂的效果很差,甚至一度觉得,做家务比运动的燃脂效果好。因为做家务也能流汗,也在走动。事实真的是这样吗?

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实际上这是不可能的。

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做家务只能让身体劳累,虽然出汗,很像在燃脂,但这仅仅只是出汗而已,做不到燃脂的效果。那么为什么会累?在做家务过程中,虽然肌肉和脂肪也参与在其中,但是这种程度只会让身体的肌肉感到劳累,像是在燃脂,实际上没有燃脂效果的。据数据统计,连续30分钟做家务只能消耗掉70大卡热量,跑步则是300大卡。同样是30分钟,两者相差太多了。

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你要懂得,什么情况下,身体才能燃烧脂肪,小编就来说明一下。举一下例子,当你的心率值达到最大心率值的50-70%左右,身体出于本能反应,才会让脂肪当燃料一样燃烧,进而达到燃脂的目的。

做家务时候的心率值是往往不够的,这也是为什么许多人选择跑步来减肥的原因,因为加速度,会提高心率值,自然而然就能达到燃脂的效果。

很多人在跑步减肥期间,可能起初燃脂的效果会很好,但坚持一段时间后发现,燃脂的效果会急速下降或者根本没效果。这个时候不妨尝试一下快慢跑结合的方式去跑。快跑是为了更快的提高心率值,慢跑是降低心率值,用这种方式去减脂,会给你意想不到的效果。相信我,去尝试一下!

所以,你明白什么是燃脂的重点了吗?出汗、走动、劳累等,都不代表身体在进行燃脂!

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