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鸡腿这样做才好吃!低脂低热量,吃了不长胖,减肥照样大口吃肉(减肥吃鸡腿会胖吗)

admin zzjfsh.com 2021-05-09 09:15:41 本文有764个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

有句话说得好,“五月不减肥,六月徒伤悲”。又有一句话也说,“此刻不减肥,待会儿就后悔”!对于每个爱漂亮的女生来说,秀身材的季节是绝对不允许身上的肉肉出来“煞风景”的!那唯一的办法就是在秀身材的季节到来之前把身材维持好。所以,女生之间聊天从来都不缺减肥相关的话题,而减肥的第一要素是管住嘴,之后才是迈开腿。不过说得简单,能做到的人不多,但是能真正做到的人最后真的瘦下来了。

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可是管住嘴付出的代价就是每天低碳水少油脂的饮食,长期如此循环真的会让人受不了,这也是为什么那么多人在减肥的道路上“半路折戟”的原因。每天一日三餐都是跟果蔬打交道,唯一能吃的肉也无非就是跟鸡胸肉死磕。索然无味的无限循环,会让人有一种忍不住爆发的情绪,干脆放弃减肥大胆暴饮暴食,大快朵颐了。千万不要呀!坚持就是胜利,馆长可以偷偷教你低脂低热量的开胃鸡腿做法,让你享受大口吃肉的畅快感的同时,还不用担心会吃胖。

鸡腿这样做才好吃!低脂低热量,吃了不长胖,减肥照样大口吃肉(减肥吃鸡腿会胖吗)

食材准备:鸡腿,干辣椒,八角,香叶,葱,姜,黑胡椒粉(或十三香),1勺料酒,2勺生抽,2勺蚝油,3勺老抽。(由于自己想吃鸡爪,所以放了几个鸡爪,大家请忽略鸡爪的身影)

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低脂红烧鸡腿的做法Step1:鸡腿洗净,去掉鸡皮和鸡腿上黄色的油脂(如果没有减脂诉求的朋友可以省略这一步,又或者你不想浪费的话,可以给自己的男朋友吃,你只吃里面的肉)。

Step2:将去皮的鸡腿放入开水中煮3分钟,水面产生浮沫之后用勺子撇去。用牙签或叉子在鸡腿上戳戳戳,在鸡腿上扎出小洞以便后续入味。

Step3:将鸡腿放入锅中,调好的酱汁和香料也倒进锅里,最后加入没过鸡腿的水和适量的盐,加盖开中火煮25分钟。

Step4:25分钟过后汤汁也被鸡腿肉吸收的差不多了,翻拌一下起锅盛盘开吃吧!

这样的无油、低脂、低热量的红烧鸡腿你还满意么?吃不来辣的话可以放点儿菜椒。不过即使无油也不要贪嘴,多出来的鸡腿可以放进冰箱用保鲜盒密封保存下餐接着吃。有些人每天吃水煮菜叶急速减肥,但是我建议减肥期间也要保证均衡营养,适量吃一些高蛋白的食物可以获得更强的饱腹感,如果你已经吃烦了鸡胸肉,不妨尝试一下无油红烧鸡腿换换口味吧。

【馆长碎碎念】:

1、在第三步中我给出的盐量是适量,具体克数要根据自家的盐的咸度、个人口味进行增减,如果你喜欢吃鸡爪也可以像我一样把鸡爪和鸡腿放在一起煮。

2、如果你有电饭锅,可以将处理好的食材放进电饭锅按下煮饭键,等时间到了就可以开盖直接吃啦。

3、去掉鸡皮的鸡腿肉脂肪含量大大降低,制作过程中也没有加入一滴油,是减脂期开荤的好方法,而且如此简单的制作方法厨房小白也可以轻松Get!

以上图文均为润心食忆纯原创,发现盗图抄袭势必会追责到底,请三思而后行。温润身心,食之记忆。感谢大家对我的喜爱和包容。喜欢我的话请持续关注,每天更新内容。各位饭友也可以给我留言聊聊天,唠唠嗑啥的~!

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