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脱脂酸奶热量低?水果不能晚上吃?真相来了!

admin zzjfsh.com 2021-05-09 01:11:30 本文有998个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

大多数女生都希望自己身材苗条,这是在一日三餐的时候,吃的很少,有的为了减肥,每顿吃很少的食物,但是我们也要讲究营养全面,不要因为减肥而使自己身体受到伤害,所以就有很多朋友喝一些脱脂酸奶,加水果,那么这样吃真的对我们的身体有好处吗?

脱脂酸奶热量低?水果不能晚上吃?真相来了!

不少人选择用脱脂酸奶代替全脂酸奶,认为更有利于减肥,其实是误解。

事实上,脱脂酸奶奶香味不足。为了弥补口感上的劣势,脱脂酸奶里通常会加更多的糖和香精,最后的热量值和全脂不加糖的酸奶差不多。

推荐低脂无糖酸奶,其热量最低,但也要适量吃。因为,什么东西吃多了,热量都会上去的。

水果不能晚上吃?

关于水果,有一种说法是“水果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是毒药”。晚上吃的水果会留在肚子里不消化,容易积攒毒素,会给胃和肝脏增加负担。

其实这种说法是不科学的。对于胃肠道来说,进食时间对它们的影响非常小。不论什么时候吃水果,只要吃进去,这些器官就会开始运作。只要你的消化系统本身是健康的,完全能充分利用这些物质。

吃水果,真正要注意的不是时间,而是你的感受。比如晚餐已经吃得非常饱了,那就最好不要再吃别的食物了。

所以我们在平时,一定要注意,一日三餐,除了科学搭配,一即使减肥,我们也要讲究科学,根据上面的介绍,我们可以喝一些低脂无糖的酸奶,半小时以后,我们可以吃些水果,对自己身体的状况和感觉,饭后半小时以后我们还要注意运动呀,这样才有利于我们身材的苗条,身体的健康。

脱脂牛奶vs无糖酸奶,减肥期这么选,不然反而会胖

天气真的是热了好多

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总感觉,喝白开水

脱脂酸奶热量低?水果不能晚上吃?真相来了!

就好像辜负了夏天一样

脱脂酸奶热量低?水果不能晚上吃?真相来了!

于是总想去喝点什么

脱脂酸奶热量低?水果不能晚上吃?真相来了!

雪碧、可乐、小啤酒呀~

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可是作为一个减肥的宝宝

碳酸饮料这种

还是不要喝啦!!!

如果真的想喝些有味道的东西

那你可以尝试一下

牛奶或者酸奶呀~

超市这么多牛奶,减肥应该怎么选?

牛奶有哪几种?

01

根据脂肪含量,牛奶主要分为三种

第一种,全脂奶:脂肪含量在3%左右

第二种,低脂奶:脂肪含量在1%~1.5%左右

第三种,脱脂奶:脂肪含量在0.5%左右

灭菌乳、调制乳、乳饮料的区别?

根据含乳量进行区分

第一,灭菌乳

含乳量 100% 蛋白质含量≥2.9%

第二,调制乳

含乳量 ≥80% 蛋白质含量≥2.3%

第三,乳饮料

含乳量≥30% 蛋白质含量≥1%

温馨提示:

1.日常我们在超市看见的“核桃奶”“巧克力奶”“早餐奶”都是调制乳

2.“乳酸饮料、牛奶饮品”属于乳饮料

减肥的宝宝应该怎么选?

对于减肥的宝宝

1.调制乳和乳饮料都不建议大家喝

因为里面通常会添加糖等添加剂

是非常不利于减肥

2.全脂、低脂和脱脂,其实都可以选择的

全脂奶的饱腹感会更强一些

如果是晚上喝,在没有运动的情况下

可以选择脱脂牛奶

酸奶,应该怎么选择呢?

酸奶有哪几种?

01、根据国家标准,酸奶主要分为4类

酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳

1.酸乳

原料:生牛/羊乳or乳粉

添加:嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌

2.发酵乳

原料:生牛/羊乳or乳粉

经杀菌、发酵后制成的PH值降低的产品

(酸乳都可以叫发酵乳,但发酵乳不能称为酸乳)

3.风味酸乳和风味发酵乳

加了“风味”,意味着

添加了食品添加剂、果蔬、谷物杂粮等

减肥应该怎么选酸奶?

02、一个原则:添加剂越少越好

看种类优先选择酸乳和发酵乳对于含果胶、明胶、阿斯巴甜、安赛蜜香精等添加剂的酸奶,不选择看成分要仔细看酸奶的营养标签营养素种类越多、质量越高看菌种保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是乳酸菌看温度尽量选择低温保存的酸奶看日期选择生产日期最近的

牛奶、酸奶,哪个更适合减肥?

牛奶酸奶都可以

因为他们各有所长

牛奶

为减肥提供了优质的蛋白质

酸奶

除了蛋白质,还提供益生菌调理肠道

如果非要比出个高低胜负

那就酸奶吧

但是前提不是那种添加了糖等大量添加剂的酸奶

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