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减肥太难了!就没有简单粗暴的方法吗?有,就怕你做不到(最简单粗暴的减肥方法)

admin zzjfsh.com 2021-05-07 23:07:03 本文有1715个文字,大小约为8KB,预计阅读时间5分钟

减肥当然有捷径,不走弯路就是捷径!再简单不过了,只有3字箴言,这3个字现在就送给你,分别是:知、信、行。

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怎么?原本就是看了标题,想要点进来骂人的,看到这里,根本控制不住,自己的情绪了吗?麦芽都看到你在翻白眼了。

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别着急开骂,看完了文章之后,你会赞同麦芽,至少也会部分认同的,而且,接下来的内容,一定会让,想减肥的你、“患有懒癌”的你,有收获!

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我是注册营养师麦芽,兢兢业业,写最靠谱的科普,从来不说没有依据的话,当然,不敢保证说什么都是对的,不是神仙,只能尽量。

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作为专注代谢领域的营养师,体重管理,是麦芽写科普之前,最日常的工作之一;减重,是恢复正常代谢水平,最基础,也是最重要的环节,这些年的工作经历,对于“减肥”这个课题,麦芽有太多话想说了。

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【麦芽的毒鸡汤】麦芽是一个特别懒的人,“懒”已经成为了,麦芽的个人标签,你或许觉得,这是一个贬义词,但是,对于麦芽来说,“懒”是一种生活态度,是能够让自己开心、不焦虑的好方式。

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麦芽认为,“懒”可以,但如果你是这样的“懒”:“懒”+“不讲究方法”,“懒”+“没效率”,这样的你,如果还能够做到不焦虑,还能够活得精彩,还能够减肥成功,那就太不可思议了。

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就拿减肥这件事情来说,麦芽一直觉得追求速度、效率,没有什么不对,甚至是,爱吃、懒得运动,还想要瘦得快,也不是不可以,虽然这真不是什么,值得提倡的价值观,值得肯定的生活态度。

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但是,作为成年人,总有太多,这样那样的原因,似乎好像,的确是很难照顾好自己的身体,没准儿,心里还觉得自己为了家人,整日奔忙,付出了自己,全部的时间和精力,就连自己的健康,也豁出去了,伟大得不行。

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好不容易,剩下那一点点,可以自由支配的时间,偷个懒,放松放松,都不行吗?还要注意饮食,还得去运动?补补觉,玩玩游戏,让自己开心一点,那不美吗?

【胖子的自白】至于减肥,当然知道长胖了,既难看,又影响健康,那怎么办呢?

管住嘴吗?吃,恐怕是自己为数不多的爱好了,连吃都要控制,人生还有什么意义?

迈开腿吗?已经够累的了,运动两下,就更累了,何必折磨自己?有那时间,让自己多睡一觉,或者跟朋友喝场酒,生活中再多的不痛快,起码在那个时间里,什么都可以忘记。

因此,关于减肥,“营养师也好,医生也好,你就直接告诉我,吃什么能管用吧?花点钱可以,时间和精力,那是真没有。”所以,其实商家的套路,更适合你。

【胖子的无奈】胖,又不是特别胖的时候,做过一些尝试,好像并没有太大的作用,看着周围,比自己还要大腹便便的同龄人们,好像,胖也不是很难接受,一句“到了发福的年龄”,就足以安慰自己了。

等到胖出了点毛病来,年龄又更大了一些,当然只能怪“岁月那把杀猪刀了”,再看看身边,也没几个多健康的,也就这样吧。

等到胖出了大毛病,能怎么办呢?上医院,找医生吧,还好这些年,攒下了一点钱,救命要紧,没有什么,比生命更重要了,还想多活几年。这个时候,才突然觉得,如果可以恢复健康,花多少钱都无所谓。

“早干嘛去了?”很难不这样埋怨自己吧?可是又觉得很无奈,一步步走到今天,自己又有什么办法?

【真没你想的那么难】听过不少人,愤懑的跟麦芽说,什么健康管理、身材管理,这养生、那保养,都是那些,既有钱、又有时间的人,才能做的事,像自己这样的平民百姓,每天为温饱操心,能顾得上什么?什么海参、燕窝、鱼翅,这些保养品,又哪里是我们这样的普通人,能消费得起的?

真的是这样吗?麻烦你,打开自己的手机前置摄像头,看着自己的眼睛,多问自己几遍,真的这么多无可奈何?真是所有,跟你一样的普通人,都无法享受平凡却健康的生活?真的没有办法,让自己少一些,对生活的抱怨,多一些快乐和健康吗?减肥,真的就这么难?

【减肥3字诀】在今天的中国,资讯发达,科技进步,物质生活,一天比一天丰富,人们的平均寿命,也越来越长了。

每天,有这么多的健康科普人,在为你持续不断的输出,专业靠谱的健康知识,实用的减肥干货,只要打开手机,去有意识的找寻、学习,就能轻松的一手掌握,这就是麦芽说的“知”字决,这很难吗?

结合自己的生活、工作和身体情况,挑选出其中,切合自己实际情况的方法,根本不需要很多,适合自己的,能坚持下去的,有权威研究和大数据支撑的方法,就一定是有效的,不要“三天打鱼,两天晒网”,然后又开始抱怨、怀疑,“又是骗人的,根本就不管用”,“也许适合别人吧,对我没有用”……简单的去相信,这就是“信”字决。

哪怕从1个小办法、小习惯开始,只要是做出了改变,并且持续的坚持下去,无论是在减肥,还是恢复健康的路上,你就迈出了坚实的一步,就能看到成果,就能得到鼓励,有第1个,就会有第2个……你会发现,把这些科学的小方法,都养成了属于自己的日常习惯,健康,原来是这么简单的事情。这就是行动力给予你的改变,这就是“行”字决。

【成为更好的自己】大概没有比“知、信、行”,更不绕冤枉路,更高效的方法了!尤其适合“懒癌患者”。

还拿减肥大业来说,到了“懒癌晚期”,要坚持运动,好像比让猪飞上天还难,还是躺在床上想象一下,自己在运动的画面就好……但是,如果你知道,其实“睡觉就能减肥”,要做的,不过就是,每天规律的,在同一个时间睡,又在同一个时间起床罢了,或许,这就是一个适合你的方法,选择相信,记录下你执行前的体重,然后不管三七二十一,去执行个三个月、半年,看看体重有没有减轻,对比之前,体型是否有了明显的差别?

这只是举一个例子,也许你觉得这个事情,你做不到,比如麦芽的老公,就做不到,作为电信工程师,经常需要,三更半夜去,贡献自己的技术力量,解决电信设备障碍、技术升级什么的,在白天去做,就会影响大家使用手机和网络。睡眠没办法规律,这个办法当然就不适合他了。

靠谱的方法,真的有很多,总有一款适合你,甚至也许是两款、三款……也许,在不那么遥远的未来,某天你会突然想起今天的自己,原来这些年来,不知不觉间,有了这么多的改变,然后很有成就感的,在穿衣镜前确认,当下的你,成为了更好的自己。

【关注麦芽】减肥干货,请点击“了解更多”,移步麦芽最近的微头条和问答,专注肠道、睡眠、代谢和美,我是@注册营养师麦芽,关注麦芽,为了自己和家人的健康,学习更多健康知识吧。认真写科普,希望能得到大家的肯定和支持,您的肯定,是麦芽坚持健康科普创作的动力。如果觉得文章对您有启发,欢迎收藏和转发,分享给更多的家人和朋友,再次感谢您的点赞和评论。

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