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为什么减肥总是从明天开始?(减肥都是从明天开始)

admin zzjfsh.com 2021-05-07 22:21:31 本文有714个文字,大小约为4KB,预计阅读时间2分钟

人呢天生就有一个缺点,那就是惰性,总爱今天推到明天,明天推到后天。

为什么减肥总是从明天开始?(减肥都是从明天开始)

为什么减肥总是从明天开始?(减肥都是从明天开始)

举个例子,每个上过学的人都有体会,那就是写作业,如果不放假还好,当天就写完,就算再懒也就是晚一些,再不济也就是早上去学校抄同学的作业。可是,一旦放了假,就不一样了,在放假的前一天快要放学时,每个人就像打了激素,止不住的亢奋。放学了第一件事不是睡觉就是逛街,要么就是包宿打游戏。作业,什么是作业?谁还记得呢。如果有幸记起来了,那么也是一拖再拖,我一会醒了就写,我一会吃完就写,我一会打完游戏就写,然而往往当你忙完你手中的事业,恭喜你,黑天了。作业,明天再说。第二天还是这个样子,于是你就能看到周一早上飞奔的步伐和忙个不停的手和嘴。同理,减肥也是一样的,我在吃一点,不会胖的。唉,今天不想动,明天再说吧,今天这个好好吃,多吃一点没关系吧,吃饱了,明天才有力气减肥,诸如此类的话,所以过好今天,不要把事推到明天。

打算从明天开始正式减肥,有什么高效的减肥方法嘛?

目前最健康的减肥方法就是控制饮食,调整饮食结构+运动。因为这种方法不容易反弹,而且会有一个健康的身体,对预防三高等慢性病也有帮助。

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饮食方面:

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建议三餐要按时吃,建议每餐吃七分饱,就是没有饥饿感,但是还想吃点东西的感觉。尽量不要吃甜食,油腻的食物。不要喝饮料,减少吃白米饭,白面包。煮菜要少油,少盐,饿的时候可以喝点酸奶,杂粮粥,豆浆。吃点水果,坚果。

为什么减肥总是从明天开始?(减肥都是从明天开始)

主食可以选择粗粮,豆类,薯类。比如燕麦,大麦,莜麦,黑米,糙米,红豆,芸豆,绿豆,红薯,土豆等,可以做成粥,米饭。这些食物升糖指数慢,饱腹感强,不容易饮食过饱,过量。这样就不容易长胖,可以帮助减肥。而且营养价值高,含维生素B族,钾,镁等,还有膳食纤维,可以帮助通便。

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建议每天吃一斤的蔬菜,其中绿色的蔬菜占到一半。半斤的水果,可以在两餐之间吃,可以选择柚子,苹果,桃子,樱桃,李子等含糖低,升糖指数慢的水果。蛋白质类的食物可以选择鸡肉,鱼肉,瘦肉,牛肉,虾,鸡蛋,牛奶,豆制品等。每天吃100克的肉类,一个鸡蛋,200毫升牛奶,80克豆制品。这样可以保证饮食营养的均衡。

运动不能少,建议可以选择慢跑,快走,游泳,骑自行车,仰卧起坐,俯卧撑等结合,每次运动一个小时,一周5次左右。体重瘦下来之后,可以每周运动3次左右。这样既不会痛苦,又不容易反弹。

凡是不能长期坚持到减肥方法,结果必然是反弹和失败,像上面这种做到营养充足,不挨饿,没有低血糖反应的方法,就能长期坚持,而且养成良好的习惯之后,对以后预防三高,各种慢性病也是有很大的帮助的。

按照上面的方法,一个月可以瘦5到8斤左右。

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